Лучшие книги по спорту

Содержание

Мотивирующие книги – ТОП 10 Вдохновляющих книг

Хотите зарядиться энергией и получить вдохновение? Тогда вам сюда. Мы подготовили мотивирующие книги в количестве 10 штук. О некоторых вы уже слышали, о других – возможно, узнаете впервые. Эти вдохновляющие труды зарядят ваши батарейки и определенно расширят кругозор, а может и изменят взгляды на жизнь. Также, хотим вас познакомить с подборками изданий для саморазвития, по психологии, бизнесу, для увлеченных и ТОП 10 стоящих книг. Приятного прочтения!

1. «Атлант расправил плечи»

Айн Рэнд

Об авторе: Айн Рэнд (ранее Алиса Зиновьевна Розенбаум из Санкт-Петербурга) уже в 4 года читала и писала. В 1926 переехала в Америку, где и осталась до конца жизни. Написала ряд философских произведений, но самыми популярными книгами стали «Атлант расправил плечи» и «Источник».

О книге: «Атлант расправил плечи» без сомнения занимает первое место в нашей 10 «Мотивирующие книги». Бестселлер, одно из популярнейших среди мотивационных и деловых изданий в мире. На написание шедевра ушло 12 лет жизни автора, 2 года из которых – на речь главного героя – Джона Голта.

Сюжет вымышленный: политическая верхушка вытесняет бизнес из всех отраслей, уничтожает конкуренцию, после чего предприниматели начинают бесследно исчезать один за одним. Это продолжается до тех пор, пока не исчезают все крупные предприниматели и страна погружается в хаос. Интригует, вдохновляет и мотивирует.

Фишка книги: удивительно увлекательный сюжет, мысли великих философов древней Греции и не только, позволяет взглянуть на мир другими глазами.

Для кого она: для всех успешных и стремящихся к успеху.

Купить бумажное издание

2. «Оставь свой след. Как построить компанию, которая меняет мир к лучшему»

Блейк Майкоски

Об авторе: основатель уникальной обувной компании TOMS Shoes. Страстный поклонник путешествий. Живет на яхте, на работу ездит на велосипеде.

О книге: история создания уникальной компании TOMS Shoes в интересной и увлекательной манере. Уникальность ее заключается в том, что на каждую проданную пару обуви приходится еще одна, которая идет нуждающимся детям (совершенно бесплатно). Несмотря на это, бизнес растет и процветает и Блейк решил поделиться своим опытом с другими. Он рассказывает как начинали предприятие в съемной квартире, скрывая это от арендодателя. Представлялись крупным производителем обуви, хотя их было всего 3 человека и всего лишь одна пара обуви в наличии. Работали за еду и ради удовольствия… Читается на одном дыхании, вдохновляет. Заслужено входит в наш ТОП «Мотивирующие книги».

Фишка книги: рецепты создания бизнеса с «нуля» и без ресурсов, который стал приносить не только деньги, но и пользу окружающим. Блейк дает полезные рекомендации о ведении своих дел на своем примере: как сохранять баланс между работой и личной жизнью, как выстраивать маркетинг, набирать сотрудников, создавать компанию без инвестиций и т.д.

Для кого она: для предпринимателей, желающих создать успешный и полезный для общества бизнес-проект, а также для всех, кто хочет окунуться в увлекательное, вдохновляющее путешествие.

Купить бумажное издание

3. «Богатый папа, бедный папа. Чему учат детей богатые родители»

Авторы: Роберт Кийосаки, Шарон Лечтер

Об авторах: Роберт – всемирно известный предприниматель, инвестор и писатель. Широкую известность получил после выхода книги «Богатый папа, бедный папа». Автор ряда бестселлеров, создатель обучающей игры «Денежный поток». Шарон – бухгалтер, автор, предприниматель, инвестор, международный спикер, активист финансовой грамотности и филантроп.

О книге: бестселлер, изменивший отношение к деньгам и основам обучения миллионов людей во всем мире. Автор легко и просто объясняет, как зарабатывать деньги, почему не нужно стесняться денег, как подходить к процессу обучения, а главное, чему необходимо учиться, а чему нет. Некоторые тезисы автора:

  • бедные работают за деньги, а богатые работают ради опыта, чтобы потом деньги работали на них;
  • дом – это пассив, а не актив (он не приносит доход, только расходы);
  • обучайтесь не всему подряд, а только необходимому: налоги, бухгалтерский учет, маркетинг, продажи, инвестиции и т.д.;
  • в школе не учат как зарабатывать деньги, отличные оценки не гарантирует безбедную жизнь;
  • стремитесь не к зарабатыванию денег, а чтобы деньги работали на вас.

Автор, приводя интересные примеры из собственной жизни, показывает насколько важно мыслить в правильном направлении. Книга заряжает энергией, читается на одном дыхании. Крайне увлекательная.

Фишка книги: обучает финансовой грамотности, выделяет важные аспекты и предметы для обучения, увлекательные примеры из жизни авторов.

Для кого она: для всех, кто желает стать успешным или успешнее. Особенно интересно будет послушать аудиокнигу.

Купить бумажное издание

4. «Что ты выберешь. Решения, от которых зависит твоя жизнь»

Тал Бен-Шахар

Об авторе: более 10 лет обучал студентов Гарварда психологии и лидерству. Лектор, спикер, написал ряд книг по позитивной психологии.

О книге: что вы выберите: держаться уверенно и с достоинством или пренебрегать осанкой? Отдаться гневу или отойти на шаг назад? Затаить обиду или простить? Выбор – это то, что мы выбираем ежедневно, ежечасно и ежеминутно, но большинство людей не осознает на сколько сильно влияют наши решения на дальнейшую жизнь. Книга позволяет переосмыслить все наши движения, действия и мысли, благодаря чему мы можем понять, что и как лучше делать. Цитата:

«То, как мы проводим один день, – это то, как мы проводим всю жизнь»

Если вдуматься, то так оно и есть. Проанализируйте свой день от начала до конца. Как вы просыпаетесь, с какими мыслями? Что вы едите в течение дня? Занимаетесь ли спортом или предпочитаете пребывать в «диванных войсках»? Постоянно жалуетесь или ищете возможности? Выполняете свое дело добросовестно и ответственно или «лишь бы сделать»? Ваше вчера определяет ваше сегодня, а сегодня определяет ваше завтра. Каждый день, час, минута и секунда – это исключительно ваш выбор.

Фишка книги: автор собрал воедино исследования, умозаключения и выводы многих других авторов и ученых. 101 рекомендация, которая заставит пересмотреть многие аспекты своей жизни. Без «воды».

Для кого она: для тех, кто желает держать свою жизнь под контролем, а не плыть по течению.

Купить бумажное издание

5. «Подсознание может все!»

Джон Кехо

Об авторе: писатель из Канады. В свое время покинул цивилизованный мир и ушел в леса, где прожил 3 года. Питался Джон тем, что мог найти в лесу. После этого написал ряд популярнейших книг, в последствии ставшими бестселлерами. За 20 лет обучил более 100 000 человек.

О книге: мотивирующее издание представляет собой хорошо структурированную программу по развитию и раскрытию потенциала нашего подсознания. Автор методично и последовательно рассказывает о методиках развития подсознания, о природе снов, интуиции и массе других интересных вещей. Цитата:

«Действительность, в которой вы живите, всегда будет создаваться
вашим мозгом»

Джон раскрывает секреты визуализации, предоставляет простые упражнения и приемы. Книга пестрит увлекательными историями других людей, кто уже применяет все рекомендации и меняет свою жизнь к лучшему. Начало немного затянуто, но дальше все меняется.

Фишка книги: истории людей, использующих методики автора на практике, простая система обучения развития своего подсознания.

Для кого она: рекомендуем книгу абсолютно всем. Обязательна к прочтению.

Купить бумажное издание

6. «Как выйти сухим из воды. Искусство выкручиваться из самых неловких жизненных ситуаций»

Авторы: Энди Робин, Грегг Кавет

Об авторах: Энди – врач, писатель и режиссер. Грегг – режиссер и писатель.

О книге: издание можно назвать мотивирующим с большой натяжкой, но оно весьма забавное. Не совсем заслужено попало в наш список «Мотивирующие книги», но все же. Кто из нас хоть раз не бывал в глупых, неловких ситуациях? Пара типичных ситуаций:

  • спросили у девушки на каком месяце беременности она? Хотя она просто поправилась;
  • вы разговариваете на вечеринке с другими гостями, но не понимаете о чем идет речь, так как отвлеклись и потеряли нить разговора, но последние 10 минут вы упорно одобрительно кивали собеседникам;
  • вы перепутали парня с девушкой;
  • пожилой мужчина рядом с молодой девушкой оказался вовсе не ее дедушкой, как вы уже успели сообщить им.

Множество подобных ситуаций случаются с завидной периодичностью, но авторы предлагают свои проверенные (часто циничные, но смешные) способы выйти из сложившегося положения.

Фишка книги: веселые способы выхода из большинства неловких ситуаций.

Для кого она: для тех, кто желает посмеяться и узнать способы как выходить из нелепых ситуаций.

Купить бумажное издание

7. «Возможно все! Дерзни в это поверить… Действуй, чтобы это доказать!»

Джон Вон Эйкен

Об авторе: Джон разработал более 120 тренинговых программ и семинаров. Более 140 000 человек прошли его тренинги из 40 стран мира. Известный оратор и консультант по реорганизации компаний. Его услугами пользуются крупнейшие компании мира: Microsoft, IBM, Toyota, General Electric и другие. Более 200 реализованных проектов по всему миру. Много лет жил в России, немного знает русский язык.

О книге: руководство к действию. Нет психологической профанации, только вопросы и инструкция к применению. В большинстве своем люди знают как двигаться вперед, достигать поставленных целей, получать новые знания, но почему тогда они ничего не делают? Джон задает точные вопросы, ответы на которые дают пониманию куда двигаться и что делать. Он в деталях расписывает как правильно определить свою цель, составить план ее достижения, решать возникающие проблемы и т.д. На протяжении всей книги Джон предлагает выполнять ряд упражнений, благодаря чему вы сможете увидите картину своей жизни целиком.

Фишка книги: пошаговая инструкция по определению цели, составлению плана по ее достижению и преодолением препятствий на своем пути. С упражнениями.

Для кого она: для всех, кто еще не определился со своими целями или испытывает сложности в их достижении.

Купить бумажное издание

8. «Драйв. Что на самом деле нас мотивирует»

Дэниел Пинк

Об авторе: Дэниел написал ряд бестселлеров, которые перевели на 32 языка. Один из лучших бизнес-аналитиков мира 2011 года.

О книге: одна из лучших мотивирующих книг в мире, написанная за последние годы. Дэниел приводит сотни исследований по психологии, подтверждающих его выводы: материальная мотивация негативно влияет на человека. Цитата:

«Тщательное изучение воздействия поощрения по результатам 128 экспериментов позволяет сделать заключение, что материальные стимулы имеют тенденцию оказывать в основном негативное влияние на внутреннюю мотивацию, – установили они. – Когда институты – семьи, школы, компании и спортивные команды – фокусируются на кратковременных целях и находят нужным контролировать поведение людей, они причиняют им значительный и непоправимый вред.»

Часть книги составляют выкладки исследований по теме мотивации, другая часть – рекомендации, инструменты и способы по созданию своей системы. Увлекательная, читается на одном дыхании.

Фишка книги: многочисленные инструменты для создания своей собственной системы, побуждающая на движение вперед.

Для кого она: для руководителей, специалистов и просто профессионалов.

Купить бумажное издание

9. «Пробуй – получится! Когда вы в последний раз что-то делали впервые?»

Сет Годин

Об авторе: Сет является предпринимателем, лектором, писателем и автором журнала Fast Company. Написал ряд популярных книг по бизнесу («Фиолетовая корова», «Доверительный маркетинг», другие). Создал, а позже продал маркетинговую компанию гиганту Yahoo!, где он стал вице-президентом по маркетингу.

О книге: когда в последний раз вы начинали что-то по-настоящему новое? Новый бизнес? Новый проект? Если вы это делали уже давно, если вас останавливает страх неудачи или если вам непонятно, как к этому подступиться, то эта книга для вас. Часто, не решаясь сделать первый шаг, мы забываем о том, что все хорошие компании, идеи и продукты созданы теми, кто постоянно экспериментировал и выходил за рамки «зоны комфорта».

Реализация любого проекта всегда сопряжена с рисками, но, если вы занимаетесь делом, к которому у вас лежит душа, не стоит бояться неудач. Рано или поздно вы обязательно добьетесь успеха. Сет вдохновляет и мотивирует на новые свершения.

Фишка книги: автор делится основными вещами, которые должен знать любой начинающий свое дело, все это сопровождается интересными примеры из жизни реальных людей.

Для кого она: для тех, кто давно размышляет о новом деле, но так и не решился сделать его.

Купить бумажное издание

10. «Стратегия счастья. Как определить цель в жизни и стать лучше на пути к ней»

Джим Лоэр

Об авторе: Джим – профессионал в области психологии достижений, написал более 15 книг. О нем пишут многие известные издания: Fortune, Time, Harvard Business Review и другие. Многие годы работает с известными и успешными людьми: спортсмены, звезды шоу-бизнеса, политики, руководители корпораций.

О книге: любопытное издание о том, какие цели и почему ставят себе люди. Отрывок из книги:

«Если я покорю Эверест, то почувствую себя особенным человеком. Если я завоюю олимпийскую медаль, то наконец-то буду доволен собой. Если я окончу университет Лиги плюща, то обрету уверенность в себе, которая необходима для достижения успеха в жизни. Если я, в конце концов, получу медицинский диплом, то это все окупит. Если я получу следующее повышение, то, в конце концов, почувствую себя успешным лидером. Если я… если я…»

Получается, чтобы человеку чувствовать себя счастливым необходимо достичь определенной цели. Но до тех пор человек несчастлив? Более того, достигнув поставленной цели, он не испытывает бурю радости, а наоборот говорит себе, что нужно достичь вооон ту цель и, тогда будет мне счастье. А что мешает быть счастливым всегда? Автор приводит яркие примеры из жизни известных людей, чтобы показать, что действительно для нас важно. Читается на одном дыхании, увлекает и заставляет задуматься.

Фишка книги: множество примеров из жизни реальных, известных во всем мире, людей. Джим показывает насколько сильно влияют на нашу жизнь внешние установки, навязанные пропагандой потребления и как выйти из под их влияния.

Для кого она: рекомендуем к прочтению всем, без исключения.

Купить бумажное издание

Надеемся, что мотивирующие книги вдохновят вас и вы станете лучше. Делитесь с друзьями, развивайте и развивайтесь!

10 спортивных книг, которые сделают тебя лучше. Книги и мотивация

Испанский писатель Алессандро Барикко говорил: «Книга похожа на холодильник — открываешь её и радуешься, что она полная. И потреблять содержимое книги нужно соответственно — ночью, в пижаме, в полном одиночестве!». Нам же совершенно не важно, где и как вы будете читать нашу подборку, но мы точно уверены, что здесь вы найдёте для себя что-нибудь подходящее.

Волшебное утро. Как начало дня может изменить всю твою жизнь

Книга в интернет-магазине

Самый простой способ преобразить жизнь — взять под контроль своё утро. Всего один час перед завтраком может помочь тебе похудеть, накачать пресс, написать книгу или выучить иностранный язык. В «Волшебном утре» эксперт по личной эффективности и управлению временем Лора Вандеркам проанализировала распорядок дня множества успешных людей и написала книгу, в которой подробно рассказывает, какие привычки помогают достигать успеха.
Эта книга для тех, кто:

— бесконечно переводит будильник «ещё на пять минут»;

— не может найти времени на действительно важные вещи;

— хотел бы делать больше и лучше;

— ищет баланс между работой и личной жизнью.

Куриный бульон для души. Создай себя заново

Книга в интернет-магазине

Ничто так сильно не мотивирует, как реальные истории успеха. И не важно, о чём мы говорим: финансовом благополучии, здоровом образе жизни или каких-то других личных достижениях. Никакие тренинги и практикумы не способны дать такого толчка вперёд, как невыдуманные биографии других людей, которым удалось! Ведь когда ты видишь, сколько людей смогло изменить себя и свой мир, просыпается вера в собственные силы.

100 историй о борьбе с лишним весом в книге рассказаны обычными людьми: здесь всё, что они пережили, пытаясь привести себя в форму. Маленькие мотивационные секреты из чужих жизней уже помогли миллионам людей по всему миру сделать шаг навстречу здоровому, подтянутому и красивому телу.

Можно двигаться к этому постепенно, маленькими шажками, как Дуглас Браун. Ему отказали в страховании жизни из-за 40 килограммов лишнего веса. Это заставило его действовать. Он начал с простого: каждый день поднимался по лестнице на четвёртый этаж к своему рабочему месту. Постепенно ему удалось внести серьёзные изменения в систему питания, добавить к этому тренировки, так что сейчас его здоровье и самочувствие гораздо лучше, чем в начале пути.

Можно оступаться и предаваться своим слабостям, как Ребекка Хилл. Она участвовала однажды в видеозаписи фитнес-упражнений, которая проводилась на Гавайских островах. Другие участники, подтянутые и стройные, были поборниками здорового образа жизни, и Ребекка ужасно стеснялась того, что по вечерам заказывает себе в номер чизбургеры. Поэтому утром она потихоньку подкладывала пустой поднос к чужим дверям.
И всегда после этого — возвращаться «в колею», понимать собственные ошибки и прощать их, как Кимберли Хатмачер. Она описывает, как за последние пару лет похудела на десять килограммов: «Каждый раз я ставила перед собой весьма скромные задачи, и это помогло мне спокойно, без рывков продвигаться вперёд и регулярно одерживать маленькие победы на протяжении долгого времени».
Вперёд, к победам над собой!

Футбол в комиксах

Книга в интернет-магазине

«Чемпионат контрастов» — так прозвали зарубежные СМИ прошедший чемпионат мира по футболу. «Он разорвал надвое учебник футбольных традиций, когда некоторые из фаворитов — Бразилия, Германия, Испания и Аргентина — вылетели на ранней стадии», — пишет CNBC. Чтобы понять суть и масштаб последних событий, полезно обратиться к истокам и проследить, как именно футбол стал той феноменальной силой, что на время объединила людей со всего мира и заставила их забыть о политике? «Футбол в комиксах» — это истории о героях и злодеях, победах и поражениях, выигранных трофеях и украденных кубках, о руководителях — как гениальных, так и бездарных. Именно благодаря им футбол выглядит таким, каким мы его знаем.
Рассказанная через комиксы в духе 90-х футбольная история поразит вас не меньше, чем финальный матч Франция — Хорватия!

Здесь вы найдёте ответы на вопросы, которые даже и не думали задать прежде: что стало с собакой Гарринчи? Почему Питер Бирдсли не менял причёску более 30 лет? Каким был бы мир, если бы гол Джеффри Хёрста признали недействительным? Сколько бы вы получили удовольствия, проведя выходные в доме на колёсах с Роем Кином? Почему у Китая и Японии не задалось с футболом?
Откройте для себя мир футбола с неожиданной стороны!

45 оттенков зелёного

Книга в интернет-магазине

Кто эти люди, что выбирают кокосовое молоко вместо коровьего, бургер из киноа предпочитают стейку, а утро начинают со смузи из киви и авокадо? Где они берут белок? Как там у них с уровнем гемоглобина? Не страдают ли их кожа и волосы от дефицита витаминов? На эти сложные вопросы отвечает Аля Самохина, вегетарианка с 13-летним стажем, мастер-шеф веганских кафе и ресторанов и автор бестселлера «Переходи на зелёный». ⠀ Она называет свою книгу «сборником хюгге-рецептов» для веганов. Здесь 40 блюд на завтрак, обед и ужин с потрясающими фотографиями, от которых невозможно устоять. Не заметишь, как уже надеваешь фартук на кухне и готовишь смузи-бол, киш из тофу, тыквенную поленту с баклажанами и лаймовый чизкейк одновременно.

Аля также пишет, в каких продуктах вегетарианцу найти протеин, коллаген, железо и витамины, что такое «правило цветной тарелки» и публикует перечень 50 продуктов, наиболее богатых белком — от сои и арахиса до банана и батата.

Но это не главное. Ликбез от Али Самохиной о вегантстве как образе жизни может дать ответ на вопрос всех мясоедов, оказавшихся в сложной жизненной ситуации. Что делать, если твой друг объявил себя веганом и начал планомерно скупать весь зелёный салат из ближайшего супермаркета?

Чемпионат мира по футболу FIFA 2018 в России. Официальное издание

Книга в интернет-магазине

Лимитированный тираж единственной официальной энциклопедии FIFА к чемпионату мира по футболу FIFA 2018 в России — настоящий артефакт болельщика! Подробный разбор команд, экспертная оценка их шансов на проход в плей-офф, материалы о звёздных игроках, городах-хозяевах и стадионах, краткая история турнира, сетка, которую можно заполнять по ходу соревнования и множество красочных фотографий — все, что необходимо настоящему фанату.

Самые яркие моменты прошлых чемпионатов иллюстрированы эмоциональными фотографиями с футбольных стадионов. Звезды сильнейших команд салютуют болельщикам после победного гола, обнимаются с коллегами после триумфального пенальти, машут родителям и семьям после серьёзных стыковых матчей.
Отдельные главы энциклопедии посвящены истории чемпионата, футбольному наследию России и тому, как преобразились города страны к FIFA 2018.

Эта книга — настоящий ликбез для тех, кто только начал увлекаться футболом и отличное дополнение в коллекцию для всех, кто называет себя экспертом!

FOODБОЛ

Книга в интернет-магазине

В продолжение темы чемпионата расскажем ещё об одной новинке.
Пока российская сборная готовилась побеждать, шеф-повара в ресторанах одиннадцати футбольных столиц тренировались блистать традиционным русским хлебосольством. Ведь от них зависело, какой иностранные болельщики запомнили русскую кухню.

Команда профессиональных кулинаров собрала самые эффектные рецепты со всей страны в уникальный сборник: «FOODбол. Кулинарное путешествие по 11 футбольным столицам России».

Так о чём же иностранцы рассказывают дома, с ностальгией вспоминая русские разносолы? А что нужно попробовать будущим гостям нашей страны?

В Москве, конечно, борщ и блины с икрой. А на завтрак — сырники. В Санкт-Петербурге — бефстроганов и жареная корюшка. Утром можно и пышки. В Волгограде нужно оценить арбузный мёд и судака в кляре. В Сочи непременный пункт программы — шашлык из барашка и чебуреки. В Казани есть где разгуляться в гастрономическом плане, стартовав с эчпочмаков. В Екатеринбурге главным кулинарным событием могут стать пельмени «Нефть» с укропным муссом и вареники с печным картофелем и соусом Карбонара.

Ну что, уже готовы запрыгнуть в поезд и отправиться в кулинарное путешествие? Совершите его вместе с нами!

Run Forever: Your Complete Guide to Healthy Lifetime Running

Электронная версия на Амазоне

Рецензия от Рената Шагабудтинова, автора телеграм-канала «Бегать просто»:»Книга называется «Бегать вечно», и это не красивый оборот: Эмби Берфут действительно хочет, чтобы читатель мог наслаждаться бегом всю жизнь и без травм.
Книга очень легко читается благодаря структуре (короткие главки по разным темам) и стилю изложения (дружелюбно и доступно).
Неудивительно — Берфут не только побеждал в Бостонском марафоне (то есть знает, о чем пишет), но и начал путь популяризации спорта со школьной стенгазеты, а потом много лет работал в лучшем беговом журнале Runner’s World. Да и книга у него не первая.
В книге есть замечательный план для тех, кто только начинает бегать — в нем предлагается чередовать бег с ходьбой и постепенно доходить до 30 минут непрерывного бега. Перевод плана и рекомендаций по его реализации есть на канале “Бегать просто”. Есть и рекомендации по другим темам, обычно беспокоящим новичков: от обуви до питания.
Очень хорошая книга для новичков в беге — и не только для новичков».

Спортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство

Книга в интернет-магазине издательства

Рецензия от Рената Шагабудтинова, автора телеграм-канала «Бегать просто»: «Долгое время в России не было переводных системных и качественных книг по спортивному питанию, написанных экспертами. И в августе 2018 в разных издательствах вышли сразу две! Эта и следующая в этой подборке.

Очень полезная и информативная книга про питание, которая может быть интересна не только спортсменам.
Книга даёт ответы на большинство вопросов и все очень подробно разъясняет. В ней нет крайностей, фанатизма и есть рекомендации для адептов разных диет, взвешенный научный подход».
Издание состоит из четырёх частей:
1. Повседневное здоровое питание для активных людей: завтраки, обеды, ужины и перекусы; углеводы, белки, питье.
2. Питание до, после и во время тренировок. Добавки, специальное спортивное питание.
3. Вес. Набор веса, лишний вес, диеты.
4. Рецепты (завтраки, паста/рис, овощи и салаты, птица, мясо, бобы и тофу, рыба и морепродукты, напитки и смузи).
Важная особенность книги — большое количество статистических таблиц с очень полезной информацией.
Например: потребность в кальции по возрастам/полу; содержание белка и калорий в пасте/рисе/киноа; содержание кальция в молочных продуктах, овощах, злаковых; пищевая ценность в популярных зерновых завтрака; варианты завтраков на 500 калорий; сравнение молока и спортивных напитков по количеству минералов и белка; сравнение самых популярных спортивных батончиков.

Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету

Книга в интернет-магазине издательства

Фрагмент из книги. О важности железа
Фрагмент из книги. Тренировки и соревнования в жару
Фрагмент из книги. Как разобраться в сахарах

Рецензия от Рената Шагабудтинова, автора телеграм-канала «Бегать просто»: «Ещё одна новинка по спортивному питанию от эксперта с огромным опытом. Эта книга имеет чуть более узкую специализацию, чем предыдущая — она для всех, кто занимается видами спорта на выносливость (то есть бегом, плаванием, велоспортом, триатлоном, приключенческими гонками).
Это системное руководство. В нем есть и основы, и специализированные вопросы.
Среди общих вопросов — употребление жидкости, основные нутриенты, витамины, минералы и электролиты, снижение веса и набор мышечной массы, эргогенные добавки — их безопасность и эффекты.
Вторая половина книги посвящена отдельным видам спорта и специальным вопросам. Плавание, бег, триатлон и велоспорт слишком разные, чтобы для них мог существовать один готовый и подходящий для всех план питания, так что Моник Райан рассматривает особенности каждого вида спорта.
Есть в книге и советы для особых случаев — для молодых и пожилых спортсменов, вегетарианцев и диабетиков, беременных девушек.
Рекомендации рассматриваются на примере реальных спортсменов, в том числе любителей — с какими трудностями и вопросами они сталкиваются, как решают проблемы и планируют питание во время тренировок и соревнований».

Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом

Книга в интернет-магазине издательства

Статья по мотивам книги: Психология соревнований

Рецензия от Рената Шагабудтинова, автора телеграм-канала «Бегать просто»: «Великолепная книга по спортивной психологии, от которой не оторвёшься. Она построена на историях элитных спортсменов, их ошибках и уроках.
Чтение вполне переводится в прикладную плоскость, если необходимо.
Например, Алисса Маккейг, профессиональная бегунья, несколько раз проигрывала позиции в протоколе в конце ответственных забегов. Хотя после могла чувствовать себя не выложившейся на 100% и даже не очень уставшей. Однажды она приняла решение сопоставлять текущее физическое страдание на гонке с эмоциональным страданием после неудачных гонок, что помогло ей лучше выступать в критически важные моменты и улучшить результаты».

Интересная цитата из книги:

«Любой атлет, заставляющий себя расширять свои прежние пределы выносливости в стремлении добиться большего, понимает это. Нет ничего похожего на то ощущение, когда человек сознательно доводит себя до той точки, когда уже готов сдаться, и все-таки не сдается. В такие моменты «жестокой реальности», как называет их Марк Аллен, когда что-то внутри тебя спрашивает: «Как сильно ты этого хочешь?» — внутренние преграды снимаются, и ты открываешь ту часть себя, которая обнажается лишь в самые критические моменты. И когда твой ответ заставляет тебя бороться дальше, ты выходишь из этого испытания с новым знанием о себе и самоуважением, которые не купишь ни за какие деньги.

В такие моменты преодоления жестокой реальности атлеты открывают в себе не только причины продолжать борьбу, но и способы это сделать: мотивацию (почему) и адаптационные навыки (как), к которым они могут возвращаться снова и снова, столкнувшись с соблазном отступить или сдаться. И оба ответа на «почему» и «как» будут сугубо личными, уникальными для каждого спортсмена».

«Самые сложные гонки на выносливость»

Авторы: Ричард Хоад, Пол Мур

Вы и представить себе не можете, какие испытания порой придумываютсебе люди! Например, Trans Europe Footrace – 4132 км бегом через всю Европу –от Гибралтара до Скандинавского полуострова. Или марафон по Великой Китайскойстене, включающий более 5000 ступенек вверх и вниз. Или 240 км «пробежки» поСахаре. Книга снабжена красочными фотографиями, которые позволяют еще большесопереживать спортсменам-участникам.

«Книга рекордов Гиннесса»

Сразу оговоримся: некоторые пишут «Книга рекордов Гинесса» (с одной»н») или «Книга рекордов Гиннеса» (с одной «с»), но поскольку идея книги пошлаот той самой пивоваренной компании Guinness, чью продукцию с радостьюупотребляют большинство мужчин, то и писать следует «Гиннесса». В 1955 годукнига вышла тиражом 5000 экземпляров, а уже через год число ее покупателейперевалило за миллион. Рекордсмен мира на 100-метровке по бегу на четвереньках?Максимальная глубина погружения с аквалангом? Самый дальний точный бросок вбаскетболе? Обо всем этом можно узнать в «Книге рекордов Гиннесса». И как бонус– знания типа «максимальное число людей, поместившихся в одни трусы». Ответговорить не будем, чтобы не отбивать охоту к чтению, но это 57.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *