Спортивная журналистика

Содержание

2 июля – день спортивного журналиста

2 июля официально считается международным днём спортивного журналиста. В этот праздничный для всех сотрудников «Чемпионата» момент заместитель главного редактора Евгений Слюсаренко по просьбе редакции создал визитную карточку нашей профессии. Теперь вы будете знать о нас самое главное – и, надеемся, больше понимать.

Как стать спортивным журналистом?

Самый главный вопрос и одновременно самый простой. Надо начинать писать. Для начала в тетрадку или компьютерный файл. Сейчас этот вопрос вообще не актуален. Ещё никогда в истории журналистики вход в профессию не был столь лёгким. Когда начинал я, в середине 1990-х, Интернета толком не было – только несколько газет со скромными потребностями в спортивной тематике. И вот это было реальной проблемой – как зелёному сопляку без всякого опыта получить возможность опубликовать хоть какие-то строчки.

Сегодня в распоряжении молодого автора – фанатские сайты, социальные сети, форумы. Множество мелких интернет-проектов будут счастливы появлению человека, который согласен писать всё просто так (мы, конечно, подразумеваем, что поначалу вы не будете просить денег или удовлетворитесь символическими суммами). Да и большинство крупных медиа – в том числе и «Чемпионат» – никогда не возражает принять на практику стажеров. Приходите, смотрите, учитесь. А дальше всё зависит от вас.

Надо ли получать журналистское образование?

Журналистике надо учиться. Это такая же профессия, как врач или инженер. Под «учиться» не обязательно подразумевается какой-то институт, бессонные ночи во время сессии, лекции и конспекты. Если вас интересует, будут ли в отделе кадров при приёме на работу требовать диплом журналиста, – нет, не будут.

У меня, правда, пример классического пути в профессию – ровно 20 лет назад, в начале июля 1995 года, я сдал документы на факультет журналистики Московского государственного университета, отучился там пять лет и получил диплом, где красным по белому вязью написано: «Специальность – журналистика».

Всё это не означает, что все остальные спортивные журналисты сделали так же – более того, я всегда удивляюсь, если нахожу коллегу с профильной специальностью. Среди нас есть филологи, но множество тех, кто оканчивал технические вузы. И довольно приличное число вообще не получивших высшего образования. Как-то не сложилось, а потом работа захватила, стало не до того.

А под словом «учиться» я подразумеваю внутреннюю работу. Прочитанные книги и статьи – общие и специальные, качественная литература, советы от старших товарищей, сотни собственных бездарных материалов, которые обязательно надо переписывать по сто раз. И понимание, что профессии в современном мире полностью меняются каждые несколько лет и все эти изменения нужно отслеживать. Для всего этого не надо иметь диплом.

Зачем учиться? Хотя бы потому что той специальности, которую я получил в МГУ в 2000 году, давно не существует. Первые мои тексты были написаны на пишущей машинке, без мобильной связи и Интернета, с информацией, собранной в библиотеках. Через 15 лет, в 2030 году, изменения будут ещё более глобальными. Отстающие будут сходить на обочину в два раза быстрее.

Какой график работы?

Ненормированный. Спортивный календарь устроен таким образом, что главные события происходят в конце недели – в выходные. Иными словами, о всегда свободных субботах и воскресеньях можно забыть. Нет и такого понятия, как официальное начало и конец рабочего дня. День начинается тогда, когда у вас запланировано интервью, играет ваша команда или на арену выходит ваш спортсмен. Заканчивается тогда, когда вы про это напишете и в срок сдадите материал в редакцию. Если этот промежуток займёт 14 или 16 часов (такое бывает) – значит вы отработаете ровно столько. А завтра, если надо, с утра выйдете на работу. И (:) это будет не какой-то жертвой, а банальным рабочим моментом, случающимся постоянно.

Но не стоит так уж сильно прибедняться: у такого графика есть и свои плюсы. Мы не привязаны к рабочему месту – больше того, в совсем близкой перспективе оперативная журналистика, скорее всего, откажется от офисной работы вообще. С развитием коммуникаций физическое нахождение в одном месте десятков людей, сложная логистика, аренда офиса становятся всё более и более бессмысленным и затратным делом.

Кроме того, такой график работы подразумевает свободное «окно» в любой день недели, что тоже даёт некоторое ощущение свободы.

Командировки по миру – это бонус и награда?

Новичкам в профессии кажется, что да. Можно посмотреть мир – да ещё и за чужой счёт. Со временем приходит осознание, что такие поездки очень далеки от классического туризма. На Европейских играх в Баку наши девушки из синхронного плавания в интервью спецкору «Чемпионата» даже не жаловались, а просто констатировали, что за неделю пребывания в город так и не выбрались и вряд ли выберутся. «Но из автобуса вид красивый».

Я вежливо посочувствовал, а потом задумался: «А я-то от них чем отличаюсь?». Первые соревнования дня в Баку начинались в 10 утра по местному времени, последние завершались за полночь. И так каждый день. Единственное отличие – из автобуса я видел разные места, а не одну и ту же дорогу «отель – бассейн», как девушки. И это обычная ситуация для журналистских командировок. Ну, если, конечно, вы ставите себе целью сделать себе имя в профессии, а не просто потусить.

Как стать известным?

Это несложно. По-настоящему толковых людей в профессии днем с огнем не сыщешь – во всяком случае, любой стартап сталкивается с тем, что все фамилии давно известны и выбор крайне ограничен. Пишущих и говорящих о спорте много, а буйных, ярких, запоминающихся – мало.

Что делать? Поменьше сидеть на диване и считать, что оттуда настоящему аналитику видно всё. Надо много читать, много разговаривать с людьми спорта (спортсменами, тренерами, управленцами), своими ногами ходить на соревнования – в России их проводится множество в любом крупном городе. И стараться следовать совету одной знаменитой спортивной журналистки послевоенного времени (её фамилия сейчас мало что кому скажет; прославилась она тем, что, будучи начинающим репортёром, взяла интервью у «великой молчуньи» — четырёхкратной олимпийской чемпионки Лондона-1948 по лёгкой атлетике Фанни Бланкерс-Кун, ради этого прокравшись… в душевую на стадионе): «Говорить то, чего не говорят другие, видеть то, чего не видят другие. Научиться это видеть!».

Какой самый страшный грех?

Просрочить дедлайн (запланированное время сдачи материала). Сделав это, ты подставляешь целую цепочку людей, от корректора до выпускающего редактора (а в случае газеты – до работников типографии). И в конечном счёте твоя редакция теряет деньги. Сколь угодно талантливый работник, регулярно не укладывающийся в дедлайн, не имеет будущего как журналист.

Как много мы зарабатываем?

Состояния в российской спортивной журналистике не сделаешь – стоит, наверное, сформулировать так. Для общего понимания: в среднем больше получают телевизионные журналисты, а из газетчиков – политическое и экономические журналисты. Спортивные по традиции идут в ведомостях последними. Тут надо, впрочем, оговориться, что под «хорошими» деньгами каждый понимает своё. Понятно, что по мере продвижения по иерархической лестнице зарплата растёт, но представителей нефтегазовой отрасли или крупного бизнеса при оглашении этих цифр всё равно лишь улыбнутся.

Со временем часть спортивных журналистов уходит или в пиар, или в управленческие структуры. Например, нынешний заместитель министра спорта Юрий Нагорных начинал как журналист (правда, совсем недолгое время). Более яркий пример смены приложения сил – президент баскетбольного клуба ЦСКА Андрей Ватутин, во второй половине 90-х работавший репортёром в ИТАР-ТАСС и в свободное время преподававший на журфаке МГУ (автор этих строк писал одну из курсовых работ как раз у Ватутина).

Часто ли бывают «заказные» статьи?

«Заказные» статьи как постоянная практика спортивной журналистики – это сказки для тех, кто даже примерно не представляет, как и чем живет наш спорт. Подчеркну: именно как постоянная практика (печальные исключения встречаются, но каждое – отдельный разговор).

«Заказ» не имеет смысла сразу с двух сторон – для заказчика и для журналиста. Почему? Все ключевые решения в российском спорте принимаются не в публичном поле, не в результате каких-то общественных дискуссий. Деньги дает государство и крупные корпорации – они же и решают, как все будет. Смысл давать журналистам деньги на лоббирование той или иной позиции – если общественное мнение ни на что не влияет?

А потому если и находятся странные люди, которые предлагают за деньги написать текст против кого-то (за 20 лет ко мне обращались пару раз, больше и не вспомню), то сумма вознаграждения обычно столь смешная, что никто не хочет мараться. Себе дороже выйдет.

Какие главные минусы в профессии?

Кроме денег, это отсутствие заранее известного свободного времени, которое можно наперед распланировать. Это сильно сказывается на семейных и дружеских отношениях: жены не видят мужей, дети – отца, одноклассники и однокурсники забывают, как выглядит друг детства и юности. Из-за ненормированного рабочего графика и стрессов садится здоровье – неслучайно по всем возможным рейтингам журналистика входит в топ-5 самых вредных профессий.

Зачем тогда люди идут в спортивную журналистику?

Потому что мы фанатики. Несколько дней назад, приехав с Европейских игр в Баку, я рассказал у себя в фейсбуке историю – могу ее сюда продублировать, так как лучшей иллюстрации не сыщешь.

Это был мой последний вечер на Европейских играх. Ближе к половине второго ночи по местному времени решил пойти в свой номер в медиа-деревне и по пути забрел в пресс-центр — дать последние руководящие наставления коллегам в Москве.

Сижу, что-то там пишу и краем глаза замечаю, что на мониторах показывают волейбол – наши играют с немками. Так как за волейбол на Играх отвечал соответствующий отдел, я не сильно заморачивался подробностями этого турнира. Но все равно периодически косил глазом, и когда понял, что наши проигрывают четвертый сет и дело идет к тай-брейку, закрыл ноутбку и развернулся к экрану целиком.

На мои болеющие вопли прибежал единственный, кто в такой час сидел в пресс-центре — какой-то бородатый парень. Немец, как выяснилось. Ему тоже пора было спать, но он тоже быстро понял, что не может оставить свою сборную в такой нелегкий час. И вот мы поорали полчаса, наши выиграли, мы с немцем пожали друг другу руки, обменялись контактами и пошли спать.

Внимание, вопрос: время — третий час ночи, завтра рано вставать на самолет, зачем мне этот волейбол, когда я даже не знаю турнирные расклады? А затем, что играют свои против чужих (тут как раз национальность и гражданство не важны, бывает так, что для какого-нибудь жителя Моршанска «Барселона» ближе мамы родной) — и не просто как-то там играют, а на грани победы и поражения. И как только я вижу в любом виде спорта такой расклад, я сразу встаю в боевую стойку и уже не успокаиваюсь, пока не определится исход.

Вот спортивная журналистика состоит из таких людей. Точнее, в спортивную журналистику надо идти именно таким странным людям – все остальные быстро становятся несчастными и стараются уйти. Ибо денег, как я уже сказал, у нас мало, а работы по непонятному поводу много. Но все это, поверьте, того стоит.

Особенности профессии

Комментатором, как правило, становятся профессиональные журналисты, имеющие отличные знания в том или ином виде спорта, яркий тому пример Василий Вячеславович Уткин. Он закончил четыре курса филологического факультета Московского педагогического государственного университета им. В. И. Ленина. Никогда не играл в футбол на каком-либо серьёзном уровне. С 1992 года получил работу на телевидении — редактором, вел телепередачу «Футбольный клуб», футбольным комментатором стал с 1996 года, а в 2004 и 2005 годах был лауреатом премии ТЭФИ, в номинации «Лучший спортивный комментатор года». Профессия подходит тем, кого интересует иностранные языки и русский язык и литература (см. выбор профессии по интересу к школьным предметам).

А великий Озеров! Заслуженный мастер спорта, 24-кратный чемпион СССР по теннису, народный артист России, известнейший спортивный комментатор, многие его изречения пошли в народ. Озеров не был журналистом, он учился на актерском факультете ГИТИСа, потом работал во МХАТе актёром. И уже в 28 провёл первый самостоятельный репортаж о футбольном матче «Динамо» — ЦДКА.

Николай Озеров вёл репортажи с пятнадцати Олимпийских игр, тридцати чемпионатов мира по хоккею, восьми чемпионатов мира по футболу и шести чемпионатов Европы по футболу! В сорока девяти странах мира работал он как спортивный комментатор!

С Николаем Озеровым мог сравниться только великий Котэ Махарадзе! Котэ получил театральное образование в Тбилисском институте искусств, потом работал в театре режиссером и актером, стал известен в Грузии. Были у Котэ и спортивные достижения. Махарадзе трижды завоевывал Кубок СССР в составе баскетбольного «Динамо», в котором он играл с 1944-го года по 1948-й.

Котэ Ивановича любил весь Советский Союз, ведь Котэ Махарадзе обладал невероятным обаянием, добротой. Его реплики часто были смешными. Вот некоторые из них: «А я говорю, что Липко не мог ничего видеть между ног Филимонова!!!», «Арбитр делает предупреждение: не надо забирать мяч у колумбийцев, они тоже хотят поиграть», «Арбитр достал из штанов удаление», «Армейцы Москвы играют в красных трусах с синими рукавами», «Вот… удар! Я на него обратил внимание еще в гостинице».

В общем, если вы хотите стать комментатором и не обладаете обаянием, скорее всего, ничего не выйдет или выйдет плохо.

Но если вы хотите знать, какие плюсы есть в этой профессии, то учтите: профессия комментатора разнообразна, многогранна и интересна. Комментатор может комментировать состязание, вести дискуссии по спортивной тематике на телевидении/радио, работать в качестве обозревателя, вести телепередачи, писать статьи, вести собственные колонки в спортивных изданиях.

Спортивному комментатору живой и подвижный юноша позавидует еще и потому, что на ней не соскучишься – это «сложносочиненная профессия»: в ней есть и написание с текстов, и аналитика, и ведение теле и радио программ, и непосредственное живое участие в спортивном мероприятии (ни одно не обходится без комментатора). Профессия требует от человека собранности и молниеносной реакции на только что случившееся.

Приведем цитату из книги Котэ Ивановича Махарадзе: «Всегда надо помнить, что смотрят репортаж и слушают тебя миллионы «ненормальных», готовых растерзать тебя, если скажешь что-нибудь не так или не то об их любимцах. Но выкладываемся мы полностью, отдавая всего себя с потрохами не для того, чтобы угодить кому бы то ни было. А потому, что служим любимому делу, доставляющему нам самим огромную радость и удовольствие. И не за длинным рублем гонимся: комментаторское ремесло самое низкооплачиваемое среди журналистов. Несмотря на то, что по нервному напряжению, степени самоотдачи, накалу эмоций, в общем, по затратам всего психофизического аппарата человека это тяжелейший труд. Здесь нужен особый дар, умение не только соображать молниеносно, но и мгновенно выплескивать мысли и слова прямо в эфир».

style=»padding-top: 70px; margin-top: -70px;»> Рабочее место

Место работы спортивного комментатора — теле- и радиостудии, стадионы.

Важные качества

Любая профессия принуждает к определенному образу жизни. Человек, мечтающий стать комментатором, работает безмерно всюду ездит, летает, меняя часовые пояса, постоянно общается с людьми, очень разными людьми. А это значит, что спортивный комментатор должен страстно любить спорт, он должен помнить миллион имен, фактов, мелочей, он должен быть разговорчив и позитивен, иметь богатый словарный запас, уметь говорить эмоционально, артистично, захватывающе. И снова из книги Котэ Махарадзе: «Меня часто спрашивали, в чем особенность моих репортажей. Почему они приемлемы и интересны для всех социальных групп, включая домохозяек и пенсионеров? Я размышлял над этим и, кажется, нашел верные ответы. Одна из причин заключается, думаю, в том, что я никогда не врал или же максимально старался не врать. Всем хорошо известно, что была в нашей жизни эпоха, когда надо было привирать, привносить даже в спортивный репортаж элементы идеологии. Я всячески старался не делать этого, используя моменты умалчивания, подтексты, юмор, наконец. Другая причина – эмоциональная напряженность репортажей. Я всегда переживал сам и стремился свои чувства передать болельщикам. Эмоциональная сдержанность в нашей профессии очень часто не на пользу. И еще: я никогда не злословил в репортажах, не позволял себе едких поддевок, резких оценок. Свои обиды и плохое настроение всегда оставлял за дверью комментаторской кабины, старался быть доброжелательным и объективным».

Где учат

Как правило, люди, желающие стать комментаторами получают высшее образование по профессии журналистика, идут работать в ту или иную спортивную газету, ТВ или радио-передачу для отработки, получения навыков и набора опыта и знаний в той или иной области. Бывает, что спортивный комментатор сам был спортсменом. А примеры Николая Озерова и Котэ Махарадзе говорят нам и другом пути.

Миллионы людей засыпают с мыслями о том, что завтра они начнут меняться. Однако с утра меняется разве что день на календаре и количество энтузиазма в душе человека. И дело далеко не в том, что в очередной раз мы обманули себя, пообещав начать жизнь с нового, спортивного листа – а в том, что мы не знаем, как это сделать. Сегодня мы видим красивые картинки, которые пестрят загорелыми телами атлетов и рельефных, жарких девушек. Мы видим конечный результат, вершину Олимпа, но не знаем, как долго люди шли к этой цели, сколько падений и разочарований пришлось испытать. Человек сел в вагон подвижного состава, который бессрочно отправился в путь, где конечная цель – зависит только от него самого, садился в вагон пассажиром, а стал его машинистом. Только он сам решает – быть или не быть ему хозяином своей жизни. Как стать спортивным в неспортивной жизни? Легко. Дело в вас самих.

    1. Определите для себя конечную цель. Это должно быть не на словах. Вы четко определяете, для чего покупаете билет на самолет или четко осознаете, что дома закончилась еда и пора в магазин – также вы должны осознать, зачем спорт в вашей жизни, что он изменит, и каким вы видите себя через заданный промежуток времени. Предположим, что через 5 лет вы чемпион своей жизни. Скорее всего вас ждет дома семья, которой вряд ли хватит на отдых летом – золотой медали с местных соревнований, однако, им хватит того, что их мама или папа – чемпион семьи, который подает пример всем вокруг. Пускай это будет конечная цель – вызывать восторг среди окружающих, ваших близких, а это непременно будет. Вы прекрасны и осознаете это, когда раскроете спортивный потенциал в своем теле. Он безграничен, как и ваши возможности! Идите к цели, когда знаете, что будет в конце.
    2. Если вы уже покупаете в интернете себе кроссовки или красивый комплект одежды для тренажерного зала – то это уже успех сегодняшнего дня. Вы впереди как минимум миллионов людей.
      Мы ежедневно сталкиваемся с проблемами, которые заставляют нас делать шаг назад и проявлять нерешительность в поступках. С утра я хотел в зал, но потом на работе задержался и очень устал, поеду завтра. Завтра ребенка в бассейн надо везти, поеду завтра. Завтра уже не будет. Никогда. Забудьте про завтра. Есть только вы и сегодняшний день. Вы – борец сегодняшнего дня. Каждый новый день в зале – это ваш маленький подвиг, вознаграждайте себя словами о том, что вы успешны не только в работе, вы успешны во всем. А спорт – успешным делает ещё и тело.
    3. Избавьтесь от чувства погони. Для того, чтобы построить успешный бизнес – не хватит одного дня, для того, чтобы приготовить вкусный ужин – не достаточно просто купить продукты. Всегда нужно воздействие, затраты энергии и времени. Так вот, начинайте с воздействия на себя, постепенно конспектируйте свои успехи. Не обязательно все записывать, просто акцентируйте свое внимание на маленьком подвиге. Никто за вами не гонится и вам не стоит этого делать. Как говорят великие спортсмены – главное уметь подняться, если вы упали. В этом и есть сила и проявление спортивного духа. Я уверен, что у вас получится добиться успеха и стать спортивным, в этом вам поможет команда нашего фитнес-портала Atmo.by.

Мысль о том, чтобы прийти к идеальной физической форме может звучать устрашающе, но все попытки на пути к заветной цели будут оправданы, когда в зеркале вы увидите то, о чем недавно только мечтали! Ну же, делаем первый шаг, а потом еще один, и еще. Мы предлагаем 12 шагов, как стать спортивной и приблизиться к здоровому будущему.

Мы часто мечтаем о том, что в один прекрасный день мы проснемся рано утром и решим кардинально все поменять: стиль и образ жизни, питание, отношение к спорту и себе. Но ничего не бывает внезапно, и обычно длинный путь начинается с первого маленького шага. Ваш путь к здоровому и спортивному будущему начинается с 12 шагов, как стать спортивной. Раз-два, начинаем!

Часть первая

Шаг 1. Вырабатывайте правильное отношение

Ваш мозг – это не мускул, но он вырабатывает привычное мнение и отношение к каждой вашей победе и неудаче на пути к спортивной цели. Быть в хорошей спортивной форме – это марафон, и уж никак не спринтерский забег, поэтому необходимо внедрять изменения во все сферы вашей жизни. Так что первый совет, как стать спортивной – это двигаться к цели медленно и постепенно, пока все изменения не станут полезной и здоровой привычкой.

Шаг 2. Следите за прогрессом и будьте горды маленькими достижениями

А как стать спортивной и постоянно мотивировать себя? Завести фитнес-журнал и каждый раз делать в нем записи: когда вы занимались, какие упражнения выполняли и как долго. Также вы можете делать пометки на предмет того, что вы кушаете каждый день. Вы заметите, что каждый раз, когда будете думать о том, перекусывали вы или нет, и что именно записать в фитнес-журнал, чувство голода уже не будет таким острым. Не думайте, что если вы пропустили тренировку раз, можно махнуть рукой и вообще перестать заниматься спортом. Начинайте снова! Не разочаровывайтесь, если видите, что вес не уходит быстро, а мускулы еще не стали крепче. Помните: главное быть в процессе и видеть траекторию своего движения. Тогда все получится!

Шаг 3. Как стать спортивной? Договоритесь с собой

Мысленно подпишите сами с собой контракт, используйте при этом систему приятных вознаграждений. Сначала поставьте цель, а потом придумайте для себя приз (что-то, что вы давно хотели себе купить!). К примеру, скажите себе, что если вы каждый день будете бегать в течение 30 минут, то через несколько недель купите себе ту симпатичную кофточку или новый чехол для планшета, о котором мечтаете в последнее время.

Шаг 4. Завербуйте подругу заниматься спортом на компанию

Намного проще двигаться к поставленной цели, если рядом есть кто-то, с кем можно поделиться своими успехами и поражениями. Создайте общий график вместе, и подбадривайте друг друга. А если будет желание, то можно создать целую «фитнес-группу», сплотить вокруг себя единомышленников, знакомых и вместе устроить соревнования на выдержку и наилучший результат.

Часть вторая

Шаг 5. Выполняйте физические упражнения, чтобы быть в форме

Внедряйте больше физических упражнений в вашу жизнь. Если не знаете, как стать спортивной и готовой к изменениям, то постарайтесь понять свою конечную цель: хотите ли вы избавиться от лишних кг или просто привести мышцы в тонус.

  • Ходите больше пешком или пересядьте на велосипед! В буквальном смысле слова заставьте себя припарковать машину в нескольких кварталах от офиса, и прогуливайтесь пешком хотя бы минут 10-15 каждый день. Когда заезжаете за покупками, припаркуйтесь в дальнем углу, а не сразу у входа, так вы приучите себя ходить активнее и больше!
  • Выводите собаку на прогулку в парк чаще – и ваше тело, и ваша собака будут вам благодарны!
  • Убирайте в доме более энергично, двигайтесь, пританцовывайте, подметайте, пылесосьте, подстригайте газоны, вытирайте зеркала, мойте посуду – все это неплохая физическая нагрузка! Уборка дома не только поможет вам и вашим родным наладить более благоприятную атмосферу, но также поможет сжечь калории и обеспечить себе небольшую физическую нагрузку.
  • Занимайтесь в офисе! Да, да, каким бы странным это не казалось на первый взгляд, но сидя за компьютером, можно параллельно делать небольшие упражнения на сжигание калорий. Можете потянуться, поднимать ноги под столом, втягивать живот, сводить-разводить плечи. Это просто.

Шаг 6. Выработайте определенный режим и придерживайтесь его

Ответом на вопрос «как стать спортивной?» может быть режим. Правильная фитнес-программа состоит из пяти компонентов: разминка-разогрев, аэробная тренировка, упражнения для развития силы, растягивание (упражнения на гибкость) и охлаждение-расслабление.

  • Хороший разогрев – это прогулка на улице или на беговой дорожке или неспешное передвижение на велотренажере. Вы двигаетесь не особо интенсивно, ровно настолько, чтобы разогреть мышечную систему. Когда вы начинаете активную тренировку без разогрева, существует опасность того, что вы можете растянуть мышцы.
  • Кардио нагрузка улучшит кровообращение и повысит выносливость. Пробежка, велосипед – в более интенсивном темпе, на этом этапе важно выжать из себя первые капли пота и заставить тело активно работать.
  • Наращивание мышечной массы с помощью упражнений для развития силы не только поможет вам привести мышцы в тонус, но и улучшим метаболизм, поскольку люди с сильными и укрепленными мышцами сжигают калории даже когда они просто сидят и отдыхают. Можно также на этом этапе поработать с гантелями, сделать несколько сетов приседаний, отжиманий, также задействовать другие упражнения. Если вы не любите ходить в спортзал, делайте упражнения дома.
  • Охлаждение – то же, что и разогрев, у него своя особенная роль. Если разогрев готовит тело к активным упражнениям и физической нагрузке, то охлаждение организма нацелено на то, чтобы постепенно сбавить обороты. Поэтому упражнения выполняем медленно, позволяя мышцам расслабиться.

Важно: если у вас проблемы с сердцем, или высокое давление, если вам более чем 60 лет, необходимо проконсультироваться с доктором, прежде чем начинать активные тренировки.

Шаг 7. Переключайтесь и используйте разные упражнения

Любая активность поможет вам быть в хорошей форме, но помним о том, что тело ко всему привыкает, и поэтому важно использовать разные упражнения, чередовать их, чтобы каждый раз тело работало еще активнее!

  • Запишитесь на танцы! Это может быть что угодно – сальса, вальс, кизомба, балет или брейк-данс. Энергичный танец – это тоже фитнес! Вы будете приятно удивлены, как много калорий можно сжечь и при этом получить массу удовольствия.
  • Отправляйтесь в бассейн! Совершенно не важно, плаваете ли вы кролем, брассом или в свободном стиле. Главное, что вы двигаетесь в воде.
  • Попробуйте йогу! Йога – это отличные упражнения для вашего тела и мозга. Йога расслабляет мышцы, отпускает тяжелые мысли и приводит мышцы в тонус. Выберите один или два дня в неделю, проведите время с пользой и получите удовольствие.

Часть третья

Важность правильного питания

Шаг 8. Давайте телу необходимое топливо, в котором оно нуждается

Поскольку вы будете вести более активный способ жизни, вам потребуется больше еды, но не просто еды – а питательной, здоровой пищи. Давайте научимся правильно питаться и пить много воды.

Переходите на цельнозерновой хлеб. Это вкусно и здорово!

Избегайте нездоровых перекусов и вместо этого кушайте больше фруктов и овощей.

Выбирайте продукты, богатые на протеины. Покупайте постное, не слишком жирное мясо, ешьте бобовые, яйца, добавляйте в салат семечки, хотя бы раз в неделю включайте в меню морскую рыбу.

Шаг 9. Следите за тем, чтобы в холодильнике были правильные запасы продуктов

Выбирайте свежие фрукты и овощи, цельнозерновой хлеб, сухофрукты и семечки для перекусов. Выбросите всю нездоровую еду и забудьте о газировке. Возьмите за привычку выпивать 1-2 стакана воды за 30 минут до приема пищи (даже если это перекус). Вода отлично спасает от острых желаний что-нибудь съесть. Если вам все еще захочется кушать после того, как вы выпьете воды, вперед, не волнуйтесь. Иногда можно разрешать себе кушать то, чего очень сильно хочется. Главное, помнить о конечной цели – питаться полезно и здорово.

Шаг 10. Каждый день выпивайте до 2 л воды

Вода дарит вашему организму необходимую влагу, а также улучшает процессы метаболизма. Более того, именно вода занимает много места в вашем желудке, таким образом, предотвращает вас от переедания.

Всегда носите с собой бутылочку с водой, регулярно наполняйте ее и активно пейте воду в течение дня.

Пейте воду вместо газированных напитков или соков.

Если вода кажется вам безвкусной, попробуйте добавлять в нее кусочки лимона, лайма, клубники, листики мяты. Не бойтесь экспериментировать.

Шаг 11. Позволяйте телу отдыхать

Если вы активно заставляет тело двигаться, настанет момент, когда телу надо будет хорошенько отдохнуть, чтобы восстановить свои силы. Здоровый сон – это полезно. Определите то необходимое количество часов, которое вам необходимо для того, чтобы утром вы чувствовали себя бодро и энергично. Учитесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, режим пойдет организму на пользу. Хроническое недосыпание плохо сказывается на иммунной системе. Гораздо больше шансов заболеть, когда вы чувствуете себе уставшими, больше времени вам понадобится и на восстановление после болезни. Также недостаток сна напрямую связан с перееданием: организм попросту будет компенсировать себе его лишними калориями.

Шаг 12. Регулярно обследуйтесь у доктора

Для того чтобы чувствовать себя здоровым и энергичным, необходимо обеспечить организму хорошую поддержку, именно для этого важно не пропускать все профилактические походы к доктору. Внимание к собственному здоровью окупиться вам сторицей!

Татьяна Литвинова по материалам wikihow.com

Как стать журналистом без опыта и образования

Общество

Профессия журналиста весьма актуальна и востребована в современном мире. Журналистика дает много возможностей для самореализации и для того, чтобы донести свои взгляды к общественности. Стать журналистом, не имея соответствующего образования, разумеется, возможно. Ведь часто бывает так, что у человека уже есть врожденный талант к чему-либо, вот тогда его зачастую не нужно ничему учить – все у него получается само собой. Ну как можно научить кого-то интересно писать, думать, анализировать? Эти умения или есть (тогда их нужно развивать, пользоваться ими), или их нет и не будет. Нужно только знать, с чего начать, чтобы стать хорошим и востребованным специалистом. А все остальное придет к вам уже с опытом и практикой.

Конечно, чтобы стать успешным журналистом проще всего окончить факультет журналистики, отработать практику, устроиться в издательство, начав работать по специальности. Но в жизни не всегда все складывается гладко и прогнозировано. Сегодня вы никого не удивите тем, что в 30-40 лет собираетесь пойти на курсы и освоить новую профессию. Если вы достаточно грамотны и хотите попробовать свои силы на новом поприще, можете записаться на специальные курсы журналистики arhangelsk.videoforme.ru, где опытные преподаватели научат вас как правильно писать новостные заметки, как публиковать самые востребованные статьи, как находить, подавать сенсационные новости. Также в Сети есть множество материалов и видео-уроков и других полезных материалов, которые помогут освоить азы журналистики даже новичкам, например, здесь «ссылка1». Есть много примеров, когда люди достигают профессиональных высот даже в тех областях, в которых их вначале было трудно представить, но, благодаря упорному труду, они смогли добиться успеха. Журналистика тоже не исключение. Многие люди хотят попробовать свои силы в этой отрасли и задаются вопросом как стать журналистом, с чего начать и что делать, если нету опыта в этом деле. Есть несколько советов, которые прольют свет на вопрос как стать хорошим журналистом и могут стать хорошим «стартом» для всех интересующихся.

Как стать журналистом без опыта и специального образования

Вариантов на самом деле не так уж и много. В-первых, самым простым и незамысловатым способом, у которого максимальная вероятность на успех, является подача заявления на трудоустройство в какое-нибудь небольшое издательство. Чаще всего на таких предприятиях постоянно есть потребность в новых сотрудниках, тем более что они часто берут к себе всех подряд. Но тогда уж точно не стоит рассчитывать на огромный оклад и моментальную популярность. Основной плюс от такой работы – это приобретение очень нужного опыта. К тому же в редакции зачастую можно научиться, как стать журналистом, глядя как работают профессионалы своего дела. Только надо учесть, что на работу в редакцию попадают чаще всего люди с факультета журналистики или филфака. Но тогда как стать журналистом без образования, спросите вы? Вот тут и нужен второй вариант. Во-вторых, всегда можно заняться интернет-журналистикой, но этот способ посложнее и требовательнее в плане результата. Ведь читатели блогов достаточно придирчивы, искушенные и хотят от журналистов довольно много. Однако если вам удастся достичь успехов в этой динамично развивающейся отрасли, можно сделать очень неплохую карьеру. Тем более Интернет дает возможность стать популярным в довольно скромные сроки, прикладывая к этому меньше сил, чем пришлось бы в простой редакции. Для того, чтобы иметь успех, нужно быть не только грамотным журналистом, но и интересной личностью. Хороший кругозор и обширные познания в различных сферах жизнедеятельности является нужными и крайне положительными качествами журналиста. Начитанность добавит в тексты больше красок, жизни и интересных аллегорий. Зная, как стать журналистом и будучи при этом умным человеком, можно добиться невероятных высот в жизни.

Татьяна Копылова. О «неженской» работе спортивного журналиста

– Кто такой спортивный журналист? Чем он отличается от обычного журналиста или спортивного комментатора?
– Спортивный журналист — это человек, который пишет или говорит о спорте, погружен в эту тему, полностью сосредоточен на ней. Именно выбранным профилем работы он и отличается от своих коллег-журналистов, пишущих на другие темы. Порой мне даже кажется, что люди, специализирующиеся на политической или социальной журналистике, относятся к нам несколько несерьезно. Очевидно, привыкли, что о спорте всегда говорят в конце новостных выпусков.

Конечно, работу спортивного комментатора я бы тоже отнесла к спортивной журналистике. Просто комментатор доносит информацию до зрителя прямо во время трансляции, а журналист — чуть позже.

– Где может работать спортивный журналист?
– В печатных и электронных СМИ, а также на радио и телевидении. Из бумажных изданий я бы выделила «Советский Спорт» — старейшую спортивную газету из выходящих сейчас, а также «Спорт-Экспресс» — тоже серьезное издание, отметившее в прошлом году 25-летний юбилей.

Из интернет-СМИ мне нравится сайт «Чемпионат», а также Sports.ru.

Активно развивается радио- и телевизионная спортивная журналистика. Десятилетний юбилей в прошлом году отметила главная спортивная радиостанция страны «Спорт FM», в петербургском представительстве которой я работаю. Уже второй год существует «Матч ТВ» — главный спортивный телеканал России. Кстати, именно на телевидение я бы порекомендовала обратить внимание старшеклассникам, которые хотят пойти в спортивную журналистику. Телевидение предоставляет огромный простор для реализации своего журналистского потенциала. Если душа лежит к комментированию, человек может комментировать матчи. Можно стать ведущим новостей или делать авторские передачи. Конечно, последний вариант — это для людей, которые уже давно в профессии, успели заработать себе громкое имя, и их мнение будет интересно зрителям.

На телевидении можно устроиться корреспондентом. Однако стоит учитывать, что этот специалист всегда должен находиться в гуще событий, поэтому его работа сопряжена с множественными, часто длительными командировками. Человеку нужно учитывать, готов ли он к этому. Раньше я могла прилететь утром из одной командировки, а вечером улететь в другую, и мне очень нравился такой ритм жизни. Сейчас у меня есть семья, и хочется больше времени проводить с родными.

– Как вы стали спортивным журналистом?
– По образованию я специалист по государственной политике и управлению, закончила Российский государственный педагогический университет имени А.И. Герцена. Когда я еще училась в школе, мои друзья привели меня на футбол. Игра и атмосфера на стадионе мне очень понравилась, и вскоре мне выпал шанс попробовать себя в сфере спортивной журналистики. Мой хороший друг, тележурналист Владимир Обухович увидел, что мне это интересно. Именно он привел меня в мое первое издание, где я начала пробовать себя в этой нелегкой профессии.

Родители были категорически против такого поворота в моей карьере. Они говорили, что спортивный журналист — это несерьезная профессия, тем более для девочки. Сомневались, что я смогу этим заработать себе на жизнь. Было очень тяжело.

– Девушкам действительно сложнее работать в спортивной журналистике, потому что эта сфера считается «мужской»?
– Я действительно периодически сталкивалась с мужским шовинизмом. Бывало, что и плакала по ночам, потому что меня не понимали и не принимали.

К счастью, если лет десять назад на девушку в спортивной журналистике показывали пальцем, то сейчас в нашей стране спортивных журналистов-женщин начинают воспринимать нормально и болельщики, и зрители, и спортсмены. Респонденты охотно общаются со мной. А на Западе как раз в спортивной журналистике работает больше девушек. Красивых, разбирающихся в футболе или хоккее, говорящих со знанием дела, а не читающих текст, написанный редактором. Мужчины же чаще становятся комментаторами.

– Какое образование лучше получить, чтобы стать спортивным журналистом?
– В принципе, спортивным журналистом может стать любой человек, желающий и умеющий писать. Среди моих коллег много бывших спортсменов, людей с медицинским образованием и даже военных. Но журналистское или филологическое образование, конечно, лишним не будет. Во время обучения как минимум научат грамотно писать тексты, от которых редактор не будет плакать горючими слезами, и расскажут об азах профессии. А на некоторых факультетах журналистики даже есть отделения спортивной журналистики — например, в РАНХиГС.

Есть школы спортивной журналистики в Москве и Санкт-Петербурге, куда может прийти человек с любым образованием. Там состоявшиеся специалисты рассказывают молодым ребятам о том, как быть спортивным журналистом. В Москве, например, уже несколько лет существует «Школа спортивной журналистики» А. Шмурнова и И. Рабинера, выпускники которой работают в том же «Спорт-экспрессе», а также школа Василия Уткина. Но, к сожалению, девочек в нее не принимают.

– Как начинающему журналисту стать востребованным?
– Мне кажется, самый быстрый путь к успеху — найти подход к спортсмену, который редко разговаривает с журналистами, добыть эксклюзивную информацию. Это умение позволит человеку быстро завоевать репутацию, и уже потом люди сами станут спрашивать мнение человека по тому или иному поводу. Это как в институте — первые два с половиной курса ты работаешь на зачетку, а дальше зачетка работает на тебя. Например, некоторые мои коллеги пришли на радио много лет назад юными корреспондентами, а сейчас стали большими звездами спортивной журналистики.

– Какие компетенции нужны спортивному журналисту?
– Ему нужно любить спорт. Или какой-то определенный вид спорта. Есть люди, которые пишут, например, исключительно о футболе, полностью погружены в этот спорт и прекрасно в нем разбираются.

А вот стоит ли при этом болеть за определенную команду — вопрос спорный. Я знаю журналистов-болельщиков, которые умеют абстрагироваться и писать объективные тексты, но так могут далеко не все. Порой мне пишут начинающие журналисты и просят оценить их статьи. Если они болеют за какую-то команду, часто это сразу видно. Из каждой строчки проглядывает, например, «Я люблю Спартак!», «Спартак — это лучшая команда». Ни о какой объективности и речи не идет.

Спортивному журналисту нужно быть стрессоустойчивым и уметь общаться с людьми. Конечно, порой от общения можно устать. Но, по моему опыту, пары дней в одиночестве должно быть достаточно, чтобы соскучиться по своим драгоценным респондентам и бежать снова с ними разговаривать, договариваться, делать интервью.

– Должен ли спортивный журналист быть спортсменом?
– Хорошо, если журналист занимается спортом. Например, на «Матч ТВ» работает замечательный комментатор Константин Генич, который в прошлом был профессиональным футболистом. Естественно, он понимает весь процесс изнутри: насколько тяжело бывает футболистам, как устроены тренировки, как проходят игры и т. д. Но все же спортивное настоящее или прошлое — это не обязательное условие.

– Как будет развиваться спортивная журналистика в ближайшем будущем?
– Я думаю, спортивная журналистика в России будет развиваться по западному пути. Должна отметить, что зарубежные коллеги прекрасно умеют делать из спортивной журналистики настоящее шоу. Например, не так давно я смотрела проморолики матчей в английской премьер-лиге. Эти ролики — просто настоящие маленькие киношедевры. Думаю, российским журналистам тоже нужно уходить от привычного академизма к интересным вещам, которые будут цеплять публику.

– От чего может устать спортивный журналист?
– Начинающему журналисту нужно быть готовым к тому, что ему придется идти на стадион в любую погоду. Холодно ли, идет ли дождь — он должен прийти на матч и отсидеть два с половиной часа. А потом еще примерно столько же отработать после матча. Например, нередко после поздних матчей нам с коллегами приходилось уходить со стадиона «Петровский» глубокой ночью.

Далеко не все спортсмены любят давать интервью. Бывают отказы, причем иногда довольно грубые. Поначалу меня это очень расстраивало, я начинала думать, что, возможно, сама сделала что-то не так. Но потом приняла, что некоторые люди попросту не любят общаться с прессой.

– Чем может заняться спортивный журналист, решивший попробовать себя в чем-то новом?
– Бывает, что спортивный журналист в своем издании отвечает за определенную команду. Такие люди нередко попадают по другую сторону баррикад и становятся пресс-атташе клубов (специалистами, представляющими интересы команды в контактах со СМИ — прим. сайта). Это довольно удобно, ведь у бывшего журналиста остаются контакты с коллегами.

Также спортивный журналист, который глубоко погрузился в тему, может стать спортивным менеджером, менеджером по пиару или спортивным селекционером и искать молодых талантливых игроков.

– Существует ли какая-либо возможность еще в школе получить опыт, который в будущем поможет устроиться на работу спортивным журналистом?
– Старшеклассник может принять участие в ежегодном конкурсе комментаторов, который организует «Матч ТВ». Для этого достаточно найти в интернете отрезок матча, прокомментировать его, написать небольшой рассказ о себе, приложить фотографию и отправить на конкурс. Несколько моих знакомых именно так и попали на телевидение.

Многие издания периодически ищут стажеров — людей, которые хотят попробовать себя в спортивной журналистике. Конечно, стажерам доверяют самые незначительные задания, но это хорошая возможность войти в индустрию.

Последнее время появляется много ребят, которые заводят блог на каком-нибудь портале вроде Sports.ru. Если они умеют добывать информацию, пишут интересные интервью и заметки, они достаточно быстро становятся популярны и востребованы в профессии. Плюс таких блогов — не важно, сколько лет автору. Пускай ему будет пятнадцать, но, если он хорошо пишет, его будут с удовольствием читать.

– Что вы могли бы посоветовать почитать или посмотреть школьникам, заинтересовавшимся спортивной журналистикой?
Книги о спортивной журналистике — это, прежде всего, смешные рассказы. Они не учат тому, как брать интервью, это просто школа жизни. Поэтому мне в голову приходит книга моего товарища Кирилла Легкова «Бойцы невидимого спорта», которая, к сожалению, выпущена ограниченным тиражом. Я бы описала ее как сборник баек про петербургских журналистов. Другой мой коллега, Владимир Гескин, выпустил книгу «Как молоды мы пили». Интересная книга вышла у известного комментатора Ильи Казакова, называющаяся «Foot’больные люди». Автор рассказывает о том, как ему приходилось общаться со многими спортсменами. Он открывает их с неожиданной стороны. Мне кажется, человеку, который бы хотел заняться спортивной журналистикой, это было бы очень интересно почитать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *