Трехочковая линия в баскетболе

Совет: Как научиться бросать трехочковые

Как научиться
бросать трехочковые?

Трехочковый бросок, как и удар из-за штрафной в футболе, — один из самых эффектных моментов игры. Таким броском-убийцей можно похоронить надежды соперника за секунду до конца матча, а еще завоевать уважение друзей, показав свою непревзойденную меткость. Конечно, чтобы отточить любое умение, требуется немалое время, и, прочитав этот гид, вы не станете моментально Реджи Миллером или Рэем Алленом (лучшие снайперы по трехочковым в истории НБА), но кое-какие полезные навыки получить сможете. Дальше же все зависит только от вас: тренировка и упорство, и в один прекрасный момент у вас все получится.

Трехочковый бросок в его сегодняшнем виде возник в 1967 году в чемпионате АБА (Американской баскетбольной ассоциации), а уже позднее взят на вооружение НБА. Интересно, что в НБА расстояние трехочковой линии — 724 см от кольца, а в американском студенческом чемпионате значительно меньше — всего 602 см. Стандартное расстояние для большинства площадок в остальном мире — 675 см.

Предварительные тренировки

Если вы всерьез решили поразить всех своими способностями, начинайте тренироваться. Первые упражнения лучше начинать делать с близкого расстояния, примерно в полуметре от кольца, и постепенно отдаляться. При тренировках с близкого расстояния следует стараться бросать так, чтобы мяч попадал в кольцо, не задевая его края. Главное здесь — довести движения мышц до автоматизма.

Андрей Касай

музыкант, иллюстратор

Трехочковый — дело непростое, но есть несколько хитростей, которые точно помогут. Ну, во-первых, не забываем про старую добрую молитву. Тут все средства хороши: обереги, ритуальные свечи, конечности мертвых животных, обучение. Во-вторых, всегда можно схитрить. Еще никто не отменял хорошо проверенный прием — заступ. И не забывайте, треха от щита не считается.

Подготовка к броску

Для начала следует полностью расслабить тело — главным образом руки и кисти (но не тратьте на это слишком много времени). Посмотрите на кольцо, сосредоточьтесь на конкретной цели. Почувствуйте мяч в руках. Для этого можно немного покрутить его, почеканить несколько раз. Затем нужно тщательно выстроить в голове картину, как мяч попадает в кольцо. Попытаться мысленно представить его траекторию: при бросках с дальних дистанций это парабола с максимальной высотой примерно два метра над уровнем кольца.

Положение ног

Расположить ступни нужно чуть врозь параллельно друг другу и сориентировать их на середину корзины. В таком положении направление кинетического момента тела во время прыжка будет совпадать с направлением броска. Если же ступни будут расположены неровно, придется приложить дополнительные усилия, чтобы погасить энергию тела. Дальность и точность полета в таком случае будут сильно отличаться от намеченных.

Положение рук

Более слабая рука должна быть направляющей и располагаться сбоку от мяча, более сильная — бросающей и находиться спереди. Пальцы разомкнуты, мяч должен лежать на них, не касаясь при этом внутренней части ладоней. Локоть бросающей руки должен находиться примерно на одной линии с корзиной и быть согнут под углом в 90 градусов.

Мировой рекорд по количеству попаданий трехочковых принадлежит Дейву Хопле, тренеру по технике броска многих игроков НБА, в том числе Коби Брайанта. За минуту ему удалось уложить в корзину 18 трехочковых подряд.

Момент броска

Сделать глубокий вдох и на выдохе совершить бросок. В момент броска рука полностью выпрямляется, запястье направлено вверх, а кисть сообщает мячу вращение вокруг горизонтальной оси в направлении, противоположном полету. Мяч в этот момент как бы скатывается с указательного и среднего пальца. В завершающей стадии должно быть движение кистью, провожающее мяч. В момент отрыва мяч должен быть над глазами игрока, но при этом на одном уровне с целью. Чем больше дистанция, тем больше амплитуда при замахе и заключительное усилие.

Распространенные ошибки:

  1. Сгибать руку меньше чем на 90 градусов. В этом случае траектория будет более горизонтальной и бросок превратится в метание.
  2. Плечи и спина отклонены назад. Тогда амплитуда движения сильно увеличится.
  3. Мяч отрывается от безымянного пальца. Это приводит к его боковому вращению, и точность снижается.
  4. Направляющая рука мешает направлению броска.

Использование щита

Использование щита — это, разумеется, небольшое жульничество, но если трехочковый может решить судьбу игры, почему бы и нет. На всех баскетбольных щитах нарисован прямоугольник. Если вы находитесь напротив кольца, целиться надо в середину верхней части прямоугольника над кольцом, если сбоку — в ближний к вам угол этого прямоугольника. Если вы туда попадете, почти точно мяч окажется в кольце.

Платон Огарёв

спортсмен-любитель

Никаких хитростей тут нет, главное — увернуться от соперника, на секунду забыть обо всем и сконцентрироваться на кольце. Если по настоящему поверить в то, что мяч попадет в корзину, обязательно так и случится. Ну и конечно, нужен труд и упорство, у меня ушло не меньше трех месяцев на то, чтобы натренировать бросок.

Не забывайте: после прочтения этого гида нужно обязательно закрепить материал на баскетбольной площадке. Мастером спорта статья вас не сделает, но зато заставит выйти на улицу, что уже неплохо.

Лэй-ап

Трей Бёрк забивает лэй-ап

Лэй-ап (англ. layup, дословно — вкладывание сверху, в русском — бросок из-под кольца) — двухочковый бросок в баскетболе, совершаемый из-под кольца. В большинстве случаев лэй-апы выполняются с отскоком мяча от щита. Техника броска может варьироваться, но всегда сильно отличается от техники броска в прыжке тем, что вторая рука при броске является вспомогательной только на фазе выноса мяча. При взлёте игрок поднимает мяч на одной руке и мягким движением направляет мяч в кольцо или в ближний верхний угол квадрата. Лэй-ап часто выполняется в движении, после двух шагов, при этом баскетболист, как правило, бросает той рукой, с какой стороны от кольца он находится, отталкиваясь с противоположной ноги. Против лэй-апа сложно защищаться, особенно когда он совершается в движении. Защитник обязан находиться строго перед бросающим и держать руки вертикально: если в момент контакта с бросающим защитник находится в движении или опускает руки, фиксируется фол.

Лэй-апы без сопротивления характеризуются очень высоким процентом попадания. Но чтобы исполнить бросок, необходимо пройти с мячом под кольцо или получить его в непосредственной близости, чему защита стремится всячески противостоять, а также избежать блок-шота от высокорослых игроков защищающейся команды, которые обычно находятся неподалёку от своей корзины. Чтобы обезопасить себя от блок-шота, игроки убирают мяч в сторону, перекладывают его перед броском с одной руки на другую, либо укрывают мяч вытянутой вверх или согнутой в локте свободной рукой, не позволяя защитнику к нему приблизиться. Высокорослые и атлетичные игроки, способные вынести мяч над кольцом, часто предпочитают лэй-апу более эффектный способ атаки — бросок сверху.

Разновидности броска

Фингер-ролл — разновидность лэй-апа

  • Фингер-ролл (англ. Finger roll)

Разновидность броска, когда мяч сходит с кончиков пальцев игрока. Преимуществом фингер-ролла в том, что мяч может подниматься в воздухе над защитниками, которые могли бы его блокировать в прыжке, а кручение придаваемое кончиками пальцев позволяет мячу мягко опускаться в корзину. Впервые бросок был применен центровым Уилтом Чемберленом в 1960 году.

  • Обратный лэй-ап (англ. reverse layup)

Бросок с обратной стороны корзины, когда кольцо используется атакующим игроком для защиты мяча от возможного блок-шота высокорослым соперником.

  • Флоатер (англ. floater)

Флоатер выполняется, как правило, низкорослыми игроками (в основном разыгрывающими). Защитник обычно начинает процедуру броска на приличном расстоянии от корзины. Мяч при этом выпускается заранее по более высокой дуге, чем при простом лэй-апе. Мяч должен быть выпущен прежде, чем высокорослый защитник сможет выпрыгнуть и заблокировать бросок. Флоатер эффективно использовали Гэри Пэйтон, Джон Стоктон, Хуан-Карлос Наварро. Фирменный бросок испанца получил название „Ла бомба“.

Трёхочковый бросок — важнейший элемент баскетбола

Трёхочковый бросок является одним из наиболее важных элементов баскетбола. Но не стал ли он со временем также одним из наиболее простых для нынешнего поколения игроков? В финальной серии плей-офф НБА «Сан-Антонио» реализовал 47% попыток издали, что означает в среднем 1,41 очка за атаку кольца соперника с периметра. Неудивительно, что при такой эффективности каждый третий бросок игроков коллектива из Техаса был выполнен из-за дуги. Вице-чемпион «Майами» если и отстал, то ненамного: та же треть атак приходилась на «трёхи», точность которых составила 40%.

Другие клубы недотягивают до этих показателей, но, так или иначе, в регулярном чемпионате 26% всех бросков с игры приходились на трёхочковые, что стало новым рекордом ассоциации, а точность снайперов составила 36%. Учитывая, что со средней дистанции баскетболисты атакуют не лучше (в цель пришлись 39% попыток в прыжке), не нужно быть гением вроде Дэрила Моури, чтобы объяснить, почему тот или иной коллектив делает серьёзную ставку именно на атаки с периметра. Развитие спорта с оранжевым мячом достигло того момента, когда «трёха» по своей значимости превосходит любой другой бросок, за исключением атак из-под кольца, данков и штрафных, не являясь при этом чем-то архисложным для игроков.

«Реальность такова, что снайперы в данный момент ценятся едва ли не выше, чем более универсальные защитники или баскетболисты, много и продуктивно работающие на щите».

К лету 2014 года НБА стала лигой, в которой вся игра завязана на снайперах и атаках с периметра. Но это ли мы хотим видеть? С точки зрения зрелищности команды вроде «Сан-Антонио» и «Майами» могут создать продукт, не оставляющий сторонних наблюдателей равнодушными. Но помимо финалистов последнего розыгрыша плей-офф в ассоциации есть ещё 28 команд, в схемах тренерского штаба которых трёхочковому броску удивляется огромное внимание. За полтора десятка лет баскетбол претерпел существенные изменения, охарактеризовать которые двумя-тремя словами невозможно.

Трёхочковая дуга стала самым значимым элементом разметки площадки. От неё тренеры пляшут при создании моделей защиты и атаки, а генеральные менеджеры, работая на драфте или рынке свободных агентов, всегда помнят о необходимости присутствия в команде хотя бы одного-двух «дальнобойщиков» экстра-класса. И всё бы ничего, но ведь изначально «трёха» задумывалась лишь как элемент маркетинга, и никто даже не предполагал, что важность её со временем возрастёт в разы.

В НБА трёхочковый бросок впервые появился в сезоне-1979/80, а позаимствовали идею функционеры ассоциации у конкурентов из АБА, комиссионер которой Джордж Майкэн считал, что появление дуги «предоставит низкорослым игрокам возможность набирать очки, распылять внимание защищающейся стороны и вообще сделает баскетбол несколько более интересным и смотрибельным». Так в итоге и получилось, но для того, чтобы достичь озвученных целей, пришлось немного подождать.

В первом регулярном чемпионате после появления на паркете трёхочковой линии бросок из-за дуги не пользовался особой популярностью. Дальние попытки составили лишь 3,1% от общего числа атак с игры. За 25 лет эта цифра выросла без малого в 9 раз, и если в 1980-м команды набирали в среднем 2,4 очка за матч попаданиями с периметра, то сейчас — 23,1. И то лишь потому, что в НБА остались команды вроде «Мемфиса», исповедующие несколько устаревшую силовую манеру игры с акцентом на набор «большими» очков из «краски». Присутствие на площадке человека с поставленным дальним броском стало таким же привычным глазу и незаменимым атрибутом, как продуктовые супермаркеты на окраинах больших городов.

Стоило сместиться акцентам в нападении, как выросла стоимость снайперов на рынке, подтверждением чему является, к примеру, колоссальный спрос на форварда «Вашингтона» Тревора Аризу на рынке свободных агентов — летом 2014-го он сможет подписать контракт на сумму, о которой лет 15 назад исполнитель подобного плана и мечтать не мог. В то же время, существенно усложнилась жизнь возрастных исполнителей: если раньше стареющий защитник возвращался в собственную трёхсекундную зону, где мешал сопернику если не умением, то хотя бы собственным присутствием, то сейчас ему приходится успевать за «дальнобойщиками», ведь в противном случае его команду ждёт безжалостный расстрел с периметра. Коснулось это даже игроков передней линии — если по ходу первой в профессиональной карьере финальной серии плей-офф НБА Тим Данкан должен был опекать Патрика Юинга и Маркуса Кэмби, то летом 2014-го ему приходилось противостоять Рашарду Льюису и Крису Бошу. Баскетболистам, охотно поднимающимся на периметр и атакующим из-за дуги с высоким процентом реализации.

«В 90-х ассоциация в целях популяризации дальних бросков сдвигала дугу на 19 дюймов (48,2 см) ближе к кольцу, и результат не заставил себя ждать — к концу эксперимента, длившегося 3 сезона «трёхи» составляли уже 21% от бросков с игры».

Реальность такова, что снайперы в данный момент ценятся едва ли не выше, чем более универсальные защитники или баскетболисты, много и продуктивно работающие на щите. Редкая «трёха» Стива Новака приносит команде больше пользы, нежели зубодробительный данк Расселла Уэстбрука, но в то же время если представить себе, что завтра ассоциация примет решение отказаться от дуги, то игрокам вроде форварда «Торонто» места в составе одного из коллективов может и вовсе не найтись. Вряд ли кого-то беспокоит сложившаяся ситуация, но, похоже, пришло время задуматься о том, чтобы отодвинуть дугу чуть дальше от кольца. Ведь забивать «трёхи», исходя из статистики последних лет, едва ли не легче, нежели со средней дистанции, да и эффективность их куда выше. Попытки с трёх-четырёх метров приносят команде 0,75-0,81 очка за атаку, в то время, как броски с семи с половиной метров — 1,1.

С 24 футов (7,32 метра) снайперы атакуют ещё лучше, набирая в среднем 1,17 очка за бросок непосредственно с периметра. Поэтому-то тренеры и уделяют снайперам всё более важное значение в собственных схемах, а дисбаланс между попытками со средней и дальней дистанции растёт. Отодвинув дугу всего на 30-40 сантиметров, можно достичь удивительных результатов, не только существенно сократив количество трёхочковых атак, но и вернув былой вес броскам в прыжке со средней дистанции.

Для того чтобы предположить масштаб изменений, стоит заглянуть в недалёкое прошлое. В 90-х ассоциация в целях популяризации дальних бросков сдвигала дугу на 19 дюймов (48,2 см) ближе к кольцу, и результат не заставил себя ждать — к концу эксперимента, длившегося 3 сезона «трёхи» составляли уже 21% от бросков с игры. В регулярном чемпионате-1997/98 всё вернулось на круги своя, и количество атак с периметра сократилось на четверть. Нечто похожее произошло и в женской НБА, когда руководство лиги приняло решение привести расстояние между трёхочковой дугой и кольцом в соответствие со стандартом ФИБА.

В обоих случаях частота и эффективность трёхочковых бросков падали, поскольку забить с периметра становилось на порядок сложнее. В свою очередь, возрастало количество атак со средней дистанции. Если, к примеру, отодвинуть дугу на 25 футов (7,62 метра) от кольца, результат будет таким же. По ходу регулярного чемпионата-2013/14 игроки исполнили в общей сложности более 52 тысяч попыток с дальней дистанции, и лишь 25 из них пришлись на атаки более дальние, чем с 7,6 метра. Естественно, чем больше дистанция, тем ниже процент реализации: «трёхи» с расстояния, меньшего или равного 25 футам, достигали цели в 38,4% случаев, а с 25 футов и более — 34,5%.

38,4% — огромная цифра, сопоставимая с процентом реализации бросков со средней дистанции. Именно из-за неё, по большому счёту, мы с каждым годом видим всё меньше атак в прыжке с четырёх-пяти метров. Ведь какой смысл исполнять двухочковую попытку при вероятности попадания в 40%, если можно «стрелять» издали с 38-процентной точностью? Отодвинув дугу на 25 футов, ассоциация позволит рядовым любителям баскетбола воскресить в памяти те времена, когда нападение коллективов строилось не только вокруг снайперов и баскетболистов, способных приносить команде очки из трёхсекундной зоны. Для большинства ведущих снайперов это не станет колоссальной проблемой — ведь Дэнни Грин, Кайл Корвер, Крис Миддлтон, Аррон Аффлало и Майк Миллер, к примеру, реализовывают от 42,5 до 45,2% попыток с дистанции, превышающей 25 футов, — но даже они станут атаковать издали реже, чем сейчас.

Впрочем, решив увеличить уровень сложности атак с дальней дистанции, НБА столкнётся с серьёзной проблемой — лиге придётся что-то делать с шириной самой площадки. Ведь в нынешние 50 футов (15,2 метра) 25-футовую дугу не впишешь при всём желании. Реальных вариантов существует только два: либо увеличить размеры площадки (придётся расширить её, по меньшей мере, на 3 фута с каждой стороны), либо отказаться от такого элемента баскетбола, как «трёха» из угла. У каждого из них есть свои плюсы и минусы

«Движение мяча не только радует требовательный болельщицкий глаз, но в первую очередь является средством номер один по созданию возможности для атаки с дальней дистанции».

Самый простой выход из ситуации — сделать вид, что ничего не происходит, и оставить всё на своих местах. Но если «Сан-Антонио» образца последнего розыгрыша плей-офф станет примером для большинства коллективов ассоциации, со временем мы придём к тому, что соперники беспрестанно будут обстреливать кольца друг друга с дальней дистанции, сведя значимость остальных элементов баскетбола к абсолютному минимуму. Ведь даже сами «Спёрс» круто эволюционировали за 15 лет, проделав путь от команды, делающей ставку в нападении на Данкана и Дэвида Робинсона, умевших набирать очки из трёхсекундной зоны, то сейчас подопечные Грега Поповича разбрасывают мяч по периметру, пытаясь вывести одного из исполнителей на открытый бросок. И зачастую он оказывается именно трёхочковым.

Движение мяча не только радует требовательный болельщицкий глаз, но, в первую очередь, является средством номер один по созданию возможности для атаки с дальней дистанции. Статистика демонстрирует удивительную вещь — 84% всех точных попыток из-за дуги предшествовала передача, оказавшаяся впоследствии результативной. Грубо говоря, команда, игроки которой не пасуют, не будет эффективна, атакуя из-за дуги, и нынешнее её расположение является одной из причин, по которым ведущие коллективы НБА уделяют особое внимание командной игре в нападении, а не индивидуальному мастерству того или иного исполнителя, как это было ранее.

Словом, даже если ассоциация и не готова вносить кардинальные изменения в разметку баскетбольной площадки, а с ней и в сущность самой игры, Адам Сильвер, по меньшей мере, должен держать руку на пульсе событий. Ведь чем больше он затянет с назревающими переменами, тем больнее они ударят по качеству продукта.

Методические рекомендации для выполнения дальних бросков

Одним из существенных изменений в баскетбольных правилах, принятых XII конгрессом ФИБА, явилось введение начисления трех очков за бросок из-за дуги радиусом 6 м 25 см. В первых матчах 52-го чемпионата страны мужские команды производили 4—6 трехочковых бросков за игру, в заключительных турах этот показатель у ряда команд возрос до 8—10 броское (30—40% попаданий). Так, наши сильнейшие мужские команды «Жальгирис» и ЦСКА в некоторых матчах выполняли по 10—12 трехочковых бросков (50—58% реализации), что составило 15—16% от всей суммы добытых очков. У сильнейших зарубежных клубов («Цибона», «Реал», «Барселона» и др.) аналогичные показатели значительно выше — 12—15 трехочковых бросков при 8—9 попаданиях, это примерно 30% вклада в общую сумму очков за игру.
Анализ I Всесоюзных юношеских спортивных игр в Ленинграде позволил определить эффективность дальних бросков в исполнении молодых баскетболистов, смены нашим мастерам.
У команд финалистов юношеского турнира следующие результаты реализации трехочковых бросков: сборная Литвы, чемпион игр, — 84 дальних броска, 36 попаданий: команды Грузии — 172, 69; Латвии — 123, 43: Украины — 90, 37; Белоруссии — 108, 37; Молдавии — 124, 37: Казахстана — 119, 40; Азербайджана — 163, 59. 8 группах, где разыгрывались места с 9-го по 17-е, лучший результат у сборной Армении — 201, 58, а худший — у москвичей —54.6.
Приведенные цифры свидетельствуют, что юные баскетболисты, особенно участники финала, довольно успешно использовали дальние броски.
Так, сборная Грузии трехочковыми бросками (207 очков, что составляет 52% от общей суммы очков) и сборная Азербайджана (177 очков, 46%) действия в нападении строят на завершении атак именно дальними бросками. Остальные команды-финалисты хотя и применяют дальние броски (108—129 очков, 20—25% от общей суммы очков) с достаточно высоким процентом попаданий (30—40%), однако в их количестве уступают двум названным сборным. У этих команд средства атаки более сбалансированы, а сумма набранных очков слагается более равномерно (броски с разных дистанций, штрафные броски и т. д.).
При сопоставлении аналогичных показателей наших мужских команд нужно отдать предпочтение юным баскетболистам как в количестве, так и в меткости трехочковых бросков.

Каждая юношеская команда имела в составе от одного до трех исполнителей дальних бросков. Причем количество таких игроков и особенно их точность и инициативность существенно влияли на результаты матчей. По 3 снайпера было в сборных Грузии, Литвы, Азербайджана. Казахстана; по 2 — в командах Украины, Латвии, Белоруссии и Молдавии.
Следует отметить лучших снайперов турнира; Э. Газарян (Азербайджан) произвел 67 бросков, набрал 78 очков; Л. Дзидзава(Грузия) — 41, 75; Б. Гогелия (Грузия) — 48, 66; И. Польшин (Азербайджан) — 52,57; В. Райский (Молдавия) — 61, 51. Во второй группе команд был также свой лидер — Н. Манучарян (Армения) — 80, 78.
Заслуживают внимания выбор игровых позиций для трехочковых бросков и их реализация баскетболистами различных амплуа. На схеме показаны зоны (1—5). откуда производятся дальние броски. Зоны 1 и 5 находятся в углах площадки, из них соответственно были произведены 12% и 8% всех бросков. Из зон 2 и 4, расположенных под углом 45° к щиту, — 20% и 25%. И наконец, из зоны 3, по центру площадки, произведено 35% всех дальних бросков (средние данные).
В отличие от мужского баскетбола, где мы привыкли видеть дальние броски игроков передней линии и центровых из зон 1 и 5, игроков задней и передней линий из зон 2 и 4. а также активные действия игроков задней линии из зоны 3, в матчах юношеского турнира почти из всех зон за редким исключением дальние броски выполняли только игроки задней линии (85%). Такой узконаправленный подход тренеров юношеских команд в воспитании игроков-снайперов среди баскетболистов лишь одного профиля вызывает озабоченность.
В играх чемпионата СССР мы видим, как успешно завершают атаки дальними бросками игроки передней линии и центровые С. Тараканов, А. Волков, В. Тихоненко, А. Лопатов, А. Сабонис, Н. Дерюгин и др. Очевидно, подготовка снайперов для большого баскетбола из числа игроков передней линии и центровых — первоочередная задача тренеров юношеских команд.
Трехочковые броски можно разделить на выполняемые в результате личной инициативы, индивидуальных усилий игроков (за всех дальних бросков) и путем элементарных взаимодействий (%).
Анализируя статистические показатели, связанные с дальними бросками, нельзя не упомянуть о противодействии этим броскам. Именно упомянуть, так как активного противодействия дальним броскам на исследуемых соревнованиях практически не было. Нельзя же всерьез принимать те 6—7 персональных замечаний, полученных за весь турнир, при противодействии 1802 трехочковым броскам. Очевидно, высокий процент реализации трехочковых бросков (34,6%) связан именно с отсутствием противодействия. Так, каждым Ю дальним броскам пытались помешать лишь в двух случаях.
Интересно, что в первых таймах игр идет постепенное нарастание результативности (врабатываемость функциональных систем организма), во вторых таймах наблюдается сохранение бросковой активности с максимальным нарастанием ее в конце игры.
Комплекс вопросов, связанных с точной реализацией трехочковых бросков, должен решаться на основе воспитания снайперских качеств у игроков всех амплуа, их бросковой активности и функциональной готовности на протяжении всей игры, психологической устойчивости к различным сбивающим факторам, а также путем логического завершения комбинационных взаимодействий на базе творческой импровизации.

Вот несколько методических рекомендаций для выработки эффективных навыков при выполнении дальних бросков.

В каком году ввели 3-очковых бросок в баскетболе?

Первым ввести бонусные очки за дальние броски попытался в 1930-х Герман Сайгер, тренер из Огайо.

Он предложил местной лиге начислять за вбросы до линии, расположенной в 7,62 метрах от кольца, два балла, из-за неё — три. Но поправку отклонили.

В 1961 году Американская баскетбольная лига неожиданно изменила своим убеждениям и ввела в профессиональную игру понятие трёхочкового броска. Со временем новое правило приняли Восточная профессиональная баскетбольная лига и Американская баскетбольная ассоциация.

Когда появилась трёхочковая линия

В сезоне 1979–1980 годов такие броски появились в правила НБА, а в 1981 — и в NCAA.

Международная ассоциация баскетбола (ФИБА) решилась изменить правила только после Олимпиады 1984 года. Последним 3-очковый пришёл в американский школьный баскетбол в 1987 году.

Проблемой оставалось то, что у каждой из этих организаций были какие-то свои правила, регулирующие броски.

К единому стандарту они пришли лишь в 1986 году. Но до сих пор трёхочковая дуга у НБА, ФИБА и NCAA находится на разных расстояниях.

С какого расстояния забивается мяч

В самом начале введения новых бросков в баскетбольные правила, в 1960-х годах, трёхочковая дуга была проведена в 7,24 метрах от кольца. В месте её пересечения с лицевой линий, ограничивающей площадку за баскетбольным щитом, расстояние до кольца составляет 6,71 м. В 4,23 метрах до лицевой — дуга переходит в параллельные прямые.

Фото 1. Схема дуги для трехочкового броска, который совершается с определенного расстояния от щита.

Они проводятся на расстоянии 91 см от боковых линий площадки. Для НБА эти параметры до сих пор остаются неизменными.

Справка! Расстояние трёхочковой линии до кольца менялось только один раз. В период с 1994 до 1997 года его уменьшили до 6,71 метра. Благодаря этому, расстояние броска стало одинаковым на всём протяжении трёхочковой дуги. НБА ожидала, что это увеличит результативность забросов. В 1997 — было решено вернуть прежние параметры линии.

Согласно регламенту ФИБА, долгие годы трёхочковая линия находилась в 6,25 метрах от кольца. Но с октября 2010 — дугу отодвинули на дополнительные 50 см, увеличив радиус до 6,75 метра.

Фото 2. Схема баскетбольной площадки с разметкой, 3-очковая линия расположена в 6 метрах от кольца.

В студенческом баскетболе NCAA расстояние до кольца ещё меньше — с 2008 года оно составляет 6,32 м. До этого по общему стандарту 1986 года студенты могли забить трёхочковый мяч с 6,02 метра.

Внимание! Стоит отметить, что, несмотря на их дороговизну, эти броски на площадке до сих пор уступают в количестве реализаций двухочковым. Три очка команде принесёт только успешный бросок из-за дуги. Но трёхочковые забросы ненадёжны и требуют долгих кропотливых тренировок.

Обучение броску: как забить снаряд?

Основное, что стоит помнить при отработке техники:

  • Доведение заброса до автоматизма. Подойти ближе к щиту и бросать мяч хотя бы в полуметре от кольца. Мысленно представить нужную траекторию полёта. Расслабить мышцы, сосредоточиться на мяче в руках и на визуализации вброса. Важно довести до автоматизма попадание в центр корзины — когда мяч забивается, он не должен задевать её края.

По мере улучшения результативности, постепенно отдаляться от кольца.

  • Запомнить ощущения. Отработать удар с разных расстояний и углов дуги. Стараться запомнить ощущения, которые возникают при удачном трёхочковом с этой дистанции. Это научит оценивать силу броска.
  • Контролировать ноги. Важно обращать внимание на положение ступней. Они должны быть сориентированы на середину корзины и параллельны друг другу. Таким образом, момент импульса (количество вращательных движений) совпадёт с направлением броска и это поможет направить энергию правильно, увеличив шанс попадания.

Если расположить ступни неровно, дальность и точность полёта мяча могут пострадать — придётся тратить дополнительные усилия на погашение энергии тела. А также для сохранения баланса при броске, стоит располагать доминирующую ногу впереди, делая на неё упор.

  • Бросать мяч правильно. Кидать следует сильной рукой, слабая выступает направляющей и располагается сбоку от мяча. Предплечье оставить прямым, а локоть бросковой руки согнуть на 90 градусов. Держать мяч только кончиками пальцев. Во время выполнения броска рука должна быть полностью выпрямлена. При отрыве мяча от рук следует захлестнуть кистью снаряд — это придаст ему дополнительное вращение.

Важно! Чтобы улучшить результативность игры, обращают внимание на работу над мышцами. Для оттачивания прыжка и броска, прорабатываются икроножные мышцы и трицепс. Если не получается добросить мяч до корзины, то больше времени уделяется мышцам рук.

При обучении важно помнить, что неудачи неизбежны. Это сложный бросок, который могут чисто исполнить не все игроки НБА. Но труд и нарабатываемый опыт со временем точно дадут плоды.

>Полезное видео

Видео, в котором можно ознакомиться с техникой освоения трехочкового броска от тренера.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *