Ультрамарафонец дин карназес

Начало беговой карьеры

Любовь к бегу Дин обнаружил ещё в детском саду. Тогда ему нравилось бегать из садика домой. Поначалу он выбирал кратчайшую дорогу. Потом стал придумывать обходные маршруты, чтобы удлинить дистанцию. К третьему классу Дин уже участвовал и сам организовывал небольшие детские забеги на короткие дистанции. С возрастом ему стало интересно исследовать пределы своих возможностей: к 11 годам он пересек с севера на юг весь Большой Каньон и забрался на гору Уитни, самую высокую в континентальных Штатах Америки. В свой 12-й день рождения Дин проехал на велосипеде 64 км до дома своей бабушки, не предупредив родителей. В средних классах школы Карнасис познакомился с Джеком МакТэвишем, тренером школьной команды по бегу. Именно он стал его учителем, открыл Дину радость бега на длинные дистанции. Универсальный тренерский наказ был чрезвычайно прост и выглядел так: «Стартуй быстро, финишируй ещё быстрее». Под таким девизом Карнасис в первый же год выиграл чемпионат Калифорнии по бегу на 1 милю (1,6 км) на стадионе. На финише тренер подошел к Дину и сказал:

— Молодец, сынок! Как себя чувствуешь?

— Быстрый старт — это очень хорошая идея. Отличные ощущения! — ответил Карнасис.

— Если ощущения отличные, значит, ты бежал медленно. Надо, чтобы было чертовски плохо, — ответил на это тренер.

Через неделю после этого чемпионата отца Дина перевели в Сан-Клементе, и это были последние слова, которые Карнасис услышал от своего тренера. По утверждению Дина, он по сей день живёт по этому правилу.

В 1976 году, в девятом классе, Карнасис вошел в школьную команду по кроссу во главе с тренером Беннером Каммингсом. Он придерживался мнения, что бегать нужно, чтобы обрести гармонию внутри себя. Его девиз был: «Беги сердцем». В том году Карнасис был избран «Самым вдохновляющим» бегуном команды и участвовал в своей первой гонке на выносливость. Это был благотворительный забег по стадиону для детей из неблагополучных семей. Дин бежал почти шесть часов, зарабатывая по доллару за каждый круг. Большинство учеников сделало тогда по 10-15 кругов, в то время как Дин одолел 105, что равнялось почти полной марафонской дистанции, на 195 метров короче марафона.

В старших классах школы у Карнасиса не сложились отношения с новым тренером команды, и он оставил бег на долгие 15 лет.

Крупнейшие беговые достижения и их критика

Карнасис участвовал в большом количестве соревнований на выносливость — беговых и одном плавательном. Наиболее известные и знаменитые из них:

  • пробежал 350 миль (560 км) за 80 часов и 44 минуты без сна в 2005 году
  • в одиночку 11 раз преодолел 199 миль (320 км) маршрут «Эстафета» из города Калистога в Санта-Круз.
  • в 2002 году пробежал марафон на Южном полюсе при температуре −13 °F (−25 °C) без снегоступов
  • в 2006 году пробежал 50 марафонов в 50 штатах за 50 дней подряд

Другие спортивные достижения:

  • 2004 год: победитель сверхмарафона «Бэдуотер» (135 миль (217 км)) в Долине Смерти при температуре 120 °F (49 °C); в 2000—2008 гг входил в первую десятку финишеров
  • 2006 год: победитель сверхмарафона Вермонт 100 (100 миль)
  • 2008 год: победитель серии марафонов «4 пустыни»
  • 2005, 2008 год: член американской сборной по сверхмарафону на чемпионате Мира.
  • 2004 год: пробежал 148 миль (238 км) за 24 часа по беговой дорожке
  • 1995—2006: обладатель 11 серебряных пряжек забега «Вестерн-Стейтс», то есть преодолел 161 км меньше чем за 24 часа
  • 2011: пересек территорию США (4 800 км) от Диснейленда до Нью-Йорка за 75 дней, пробегая в день по 65-80 км
  • Переплыл залив Сан-Франциско

Награды СМИ:

  • 2005, 2006, 2008 гг: звание «Лучшего стайера года» журнала «Competitor»
  • 2007 г: победитель в номинации «Лучший атлет» в категории «Виды спорта на открытом воздухе» по версии телекомпании ESPN
  • 2007 г: вошел в «Зал славы» журнала «Men’s Journal»
  • 2004 г: вошел в первую десятку атлетов в категории видов спорта на открытом воздухе по версии журнала «Outside magazine»

50 марафонов в 50 штатах за 50 дней подряд

В 2006 году Карнасис задумал и осуществил свой самый широко разрекламированный проект «Выносливость 50″: 50 марафонов в 50 штатах за 50 дней подряд». Начал он с марафона «Льюиса и Кларка» в Сент-Луисе 17 сентября 2006 года, а закончил 5 ноября того же года Нью-йоркским марафоном. Восемь из пятидесяти марафонов он пробежал в дни их официальных стартов. Но, поскольку обычно марафоны проводятся по выходным, в другие дни недели Карнасис — в компании от одного до пятидесяти бегунов — бежал по маршруту официальных сертифицированных марафонов (при содействии директоров и персонала забегов), но не в дни их проведения. Например, Карнасис бежал по маршруту Бостонского марафона, но не в апреле, когда он проходит официально.

Дин выполнил свой план, преодолел все логистические сложности и пробежал последний из пятидесяти марафонов в Нью-Йорке, в день его официального проведения, за 3 часа 30 секунд. В начале проекта он весил 70 кг, в конце — 69,5 кг.

Завершив акцию «50/50/50», Карнасис решил и домой, в Сан-Франциско, добраться бегом. По плану он должен был финишировать в январе 2007 года, однако, 15 декабря 2006 года он решил завершить свой пробег в Сент-Чарльз, шт. Миссури, чтобы провести время с семьей.

В 2008 году был снят первый художественный фильм о Карнасисе. Ленту режиссёра Джей Би Бенна под названием «Ультрамарафонец: 50 марафонов — 50 штатов — 50 дней» выпустила компания «Джорнифилм». Она была показана в том же году в 300 кинотеатрах США, а в 2009 выпущена на DVD и Blu-ray.

Когда Карнасис только начинал бежать 50 марафонов, аналогичный проект в рамках сбора средств для жертв урагана Катрина завершал Сэм Томпсон. Он пробежал 51 марафон (во всех 50 штатах и Округе Колумбия) за 50 дней.

Критика

Достижения Карнасиса были подвергнуты сомнению и оспорены на некоторых беговых сайтах (например, на LetsRun.com). Так, согласно информации, представленной на данном сайте, Карнасис выиграл беговой сегмент первого марафона на Южном полюсе, но нигде не было указано, что он был единственным его участником.

Уэлдон Джонсон, в прошлом — элитный бегун, сказал, что критика достижений Карнасиса, в частности, вызвана его даром привлекать спонсоров и внимание к акциям, которые далеко не так масштабны, какими представляются. Журналистка Элен Эллиот приводит следующие слова Джонсона:

«Есть много бегунов, которые смогут пробежать столько же, сколько Дин, и многие из них делали это до него, просто не привлекая к себе столько общественного внимания. Дин же создаёт себе имидж в СМИ, которому он на самом деле не соответствует. Самое большое достижение Дина — не в беге, а в маркетинге.»

Джонсон высоко оценил вклад Карнасиса в сферу благотворительности.

Сверхмарафонец Джон Морлок защищал Карнасиса, но также признавал, что он «хороший бегун, но не великий. Он не азартный спортсмен, а просто очень хороший актёр». Вместе с тем он отмечал, что заслуги Карнасиса не получают должной оценки ещё и потому, что аудитория плохо знакома со спецификой бега на ультрадлинные дистанции и явно недооценивает уровень требуемой психологической и физической выносливости атлета.

Карнасис отметил, что научился не обращать внимания на критику, потому что получает сотни электронных сообщений от людей, которых вдохновляет своим примером.

Появления в СМИ

Согласно информации, предоставленной менеджером Карнасиса, он появлялся в эфире популярных американских телешоу: The Today Show, 60 Minutes (в 2009 г), The Late Show with David Letterman, CBS News, CNN, ESPN, The Howard Stern Show, NPR’s Morning Edition, Late Night with Conan O’Brien, на канале BBC; на обложке изданий: Runners’ World, Outside, Wired magazine’s.

Ему были посвящены статьи в журналах и газетах: TIME, Newsweek, People, GQ, The New York Times, USA TODAY, The Washington Post, Men’s Journal, Forbes, The Chicago Tribune, The Los Angeles Times, the London Telegraph и многих других.

Карнасис трижды побеждал в номинации «Стайер года» журнала «Competitor magazine», получил награду ESPY как лучший спортсмен года по версии телекомпании ESPN.

Стэн Ли посвятил Карнасису эпизод своего документального сериала «Суперлюди», который назвал «Ультрамарафонец». В нём утверждалось, что Карнасис в состоянии долгое время сдерживать рост уровня лактата. Сам Дин объяснял свою необычайную выносливость способностью организма не выходить за лактатный порог, выгонять молочную кислоту из крови и превращать её в энергию.

Однако Крис Кармайкл, тренировавший в своё время Лэнса Армстронга, привел данные тестов Карнасиса, которые Дин прошел в специализированном спортивном центре в Аспене в 2006 году, в соответствии с которыми его уровень максимального потребления кислорода VO2 макс (64,8) и лактатный порог (63,4 % от VO2 макс) находятся на уровне «выше среднего» и не более того.

Примечания

  1. Немецкая национальная библиотека, Берлинская государственная библиотека, Баварская государственная библиотека и др. Record #133345327 // Общий нормативный контроль (GND) — 2012—2016.
  2. Run 100s biography
  3. 1 2 3 4 5 6 7 8 Karnazes, Dean. Ultramarathon Man: Confessions of an All Night Runner. — Penguin, 2006. — ISBN 1-58542-278-9.
  4. 1 2 3 4 Ray, Kaerie. SCHS Back-to-School Tribute (September 7, 2006). Архивировано 31 августа 2013 года. Дата обращения 31 августа 2013.
  5. Gorney, Cynthia. On the Road Again and Again (October 2006). Дата обращения 1 сентября 2013.
  6. 1 2 3 4 5 6 7 Elliott, Helene. In long run, it’s about journey, not destination (December 21, 2006). Архивировано 31 августа 2013 года. Дата обращения 30 августа 2013.
  7. 1 2 Spain, Kevin. Ultra-marathoner Dean Karnazes will run 100 miles, just to run a marathon (May 21, 2009). Дата обращения 1 сентября 2013.
  8. Far Out Retrieved April 17, 2013.
  9. (March 1, 2009). «Team Dean» Returns to Ultramaraton Man form for Eleventh Solo Run. Пресс-релиз.
  10. South Pole Marathon Retrieved April 17, 2013.
  11. Badwater Ultramarathon Race Results, 2000 to the present Архивировано 27 августа 2012 года. Retrieved April 17, 2013.
  12. Vermont 100 Endurance Race 2006 Results Архивировано 20 июля 2013 года. Retrieved April 17, 2013.
  13. 4 Deserts Champions Retrieved April 17, 2013.
  14. Chapman Logic Архивировано 1 июня 2009 года.
  15. Western States Endurance Run recordholders Архивировано 16 мая 2008 года.
  16. Moore, Frazier. Dean Karnazes’ run across America ends in victory (May 10, 2011).
  17. Dean Karnazes comes to Stratford, Texas. Стратфорд (Техас): Stratford Police Department (March 23, 2011). Архивировано 24 марта 2012 года.
  18. Retrieved 2009-06-15.
  19. Sheff, David. He’s Still Running Out There Somewhere (October 19, 2006). Дата обращения 31 января 2011.
  20. Dean Karnazes. 50/50 Secrets I Learned Running 50 Marathons in 50 Days. — Wellness Central, Aug 2008. page 250
  21. Dean Karnazes. 50/50 Secrets I Learned Running 50 Marathons in 50 Days. — Wellness Central, Aug 2008. page 267
  22. Ultramarathon Man: 50 Marathons, 50 States, 50 Days (англ.) на сайте Internet Movie Database
  23. Marathon & Beyond — The web site for marathoners and ultrarunners. Marathonandbeyond.com (August 15, 2006). Дата обращения 15 мая 2013.
  24. Wilson, Sara, On the Run: Pushing limits in business and life keeps the ultramarathon man going., Entrepreneur, March 2006
  25. Dunleavy, Kelly U-Top-It and Dean Karnazes to be on Regis and Kelly. Patch Media (February 22, 2011).
  26. Dean Karnazes, Ultra Runner. TheNorthFace.com. TheNorthFace.com. Дата обращения 1 сентября 2013.
  27. Cox, David. Dean Karnazes: the man who can run for ever (August 31, 2013). Дата обращения 31 августа 2013.
  28. Sayago Golub, Joanna Coached Answers. Runner’s World. Дата обращения 5 сентября 2013. (недоступная ссылка)
  29. Anderson, Lessley, Ultra Marathon Man Архивировано 30 декабря 2006 года., SF Weekly, January 14, 2004
  30. Sachs, Andrea. Ultramarathoner Dean Karnazes Can’t Stop to Talk, TIME Magazine, TIME (April 11, 2012). Дата обращения 31 августа 2013.
  31. Prior winners. British Sports Book Awards. Дата обращения 27 ноября 2012.

2.Время от времени отказывайтесь от еды. А когда едите, обращайте больше внимания на растительную пищу.

Принцип трехразового питания характерен для современного мира. К сожалению, как и эпидемия ожирения, охватившая его. Древние греки практиковали краткосрочное голодание (иногда его называют «голоданием проповедников»). Так они избавлялись от загрязнения тела и духа, а также приводили в норму функцию обмена веществ. Сегодня этому же принципу следуют многие прогрессивные мыслители, такие как Тони Роббинс и Тим Феррисс, а также множество знаменитостей, например Бейонсе и Хью Джекман.

Для бегунов выход на пробежку с неполным «топливным баком» может быть невероятно полезен. Великий легкоатлет Меб Кефлезигхи предпочитает заменять завтрак на пробежку. Это помогает телу адаптироваться и использовать в качестве источника энергии запасы жира, которых гораздо больше, чем запасов гликогена. Во время изнурительного 246-километрового ультрамарафона из Афин в Спарту, известного как Спартатлон, последние 120 км я полностью отказался от еды и только пил воду. Почему? Ну, тошнота и истощение не позволяли ничему задержаться в моем желудке. Это было не идеально, но осуществимо.

Вывод: Большую часть рациона древних греков составляли продукты растительного происхождения: хорта (зеленолистные овощи), оливки, орехи, семена, оливковое масло, а также постное мясо и рыба. Поэтому «Средиземноморская диета» популярна до сих пор, спустя 2500 лет.

3. Время от времени, позволяйте себе заблудиться. Специально.

Многие современные бегуны всегда тренируются ради четко определенной цели, например пробежать полумарафон, и в этом нет ничего плохого. Однако часто в какой-то момент такие тренировки становятся однообразными и приводят к выгоранию.

Древнегреческие hemerodromoi (дневные бегуны) иногда отправлялись на длительную пробежку без какой-либо четкой цели, просто, чтобы получить удовольствие от бега. Легендарный бегун/писатель д-р Джордж Шихан выступал за то, что бег необходимо воспринимать как игру. Он говорил своим многочисленным читателям, что бегать нужно не только, чтобы достичь определенной цели, но и просто ради любви к бегу.

Создавая «Дорогу в Спарту», я часто заполнял рюкзак едой и водой и отправлялся куда-нибудь без четких временных границ или определенного маршрута. Иногда я отсутствовал по восемь и более часов. Так я открыл для себя множество уединенных проселочных дорог Афин и обнаружил увлекательный подход к изучению отдаленных районов греческой сельской местности. В целом, такие путешествия не стали волшебным событием, улучшившим мою выносливость, однако они помогли привести в сознание мою душу. Выделите часть своих тренировок на то, чтобы изучить новые маршруты, отправиться на пробежку с новыми людьми или бежать дольше чем обычно, чтобы увидеть то, что раньше было для вас слишком далеким. Это позволяет оставаться в тонусе.

5. Планируйте завтрашний день. Но живите сегодняшним

Это применимо как к тренировкам, так и к жизни. Если ваша цель установить новый «личник» на ближайшей 10-киолометровой гонке, то у вас должен быть план, как этого достичь. Но этот план будет эффективен только в том случае, если вы будете день за днем тренироваться изо всех сил.

Выкладывайтесь на полную на сегодняшней тренировке. Сделайте то же самое завтра, и послезавтра и послепослезавтра. Живите моментом, будьте лучшими (насколько вы в данный момент способны) каждый день, каждую минуту.

У всех у нас есть цели и ожидания, однако жизнь — это ценный подарок, которым нужно наслаждаться здесь и сейчас. Я узнал об этом после завершения гонки в регионе Пелопоннес в Греции, когда на финише кто-то вручил мне бокал узо. Вот что я написал об этом моменте в своей книге «Дорога в Спарту»:

«Обычно я не пью, но в тот день я выпил. Если мы всегда будем принимать решения головой, а не сердцем, то будет жить более упорядоченной жизнью, но с меньшим удовольствием. Бегая в Греции, я много узнал. Преимущественно о самом себе. Это путешествие принципиально изменило меня, как человека. Конечно же, жизнь — это не шутки, но не нужно воспринимать ее слишком серьезно. Мы никогда не должны выходить за рамки узо и нескольких греческих танцев. Достичь финишной черты может быть отрадно, но именно в самом путешествии можно вкусить настоящую жизнь».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *