Вейкборд как кататься

Несколько советов

  1. Не стоит спешить в обучении и нервничать, когда что-то не получается. Всё получится, нужна лишь практика, которая преподаст необходимые уроки. Во время тренировок нужно оставаться расслабленными, не расстраиваться из-за первых падений с вейкборда. Не упавши — не понять, как балансировать на доске, ведь без ошибок невозможно по-настоящему чему-либо научиться.
  2. Расположите центр тяжести как можно ближе к вейкборду. Руки и ноги не должны быть выпрямлены при вставании на доску — для того чтобы переносить вес с ноги на ногу, они обязаны быть согнуты. Следите за балансом, научите тело самому располагать вес.
  3. Если вы потянете на себя фал, то нос вейкборда опустится под воду, что повлечёт за собой падение. Вас должна тянуть лодка — так дайте ей это делать. А руки при этом держите распрямлёнными.
  4. После того как урок вставания на вейкборд успешно усвоен, 60% веса будет располагаться на передней ноге. Если не перенести его вовремя на заднюю ногу, то заезд закончится падением, толком и не начавшись.
  5. Выбор скорости буксира очень важен. Вейкбординг — это не водные лыжи, тут не нужны большие скорости, достаточно будет 25 км/ч.
  6. Соблюдайте технику держания фала. В отличие от тех же водных лыж в вейкбординге новичку легче будет вставать, держа фал почти параллельно воде.
  7. Не забывайте получать то, зачем занялись вейкбордингом — удовольствие.

Обучение катанию на вейкборде

Рассмотрим поэтапно путь новичка к первому успешному заезду:

  1. Вначале нужно надеть спасательный жилет.
  2. Перед водной практикой нелишним будет попрактиковаться на твёрдой земле (или песке). Заручившись поддержкой инструктора, поставьте обе ноги на вейкборд. Пусть он потянет вас на себя и та нога, которую вы выставите вперёд в этом тесте, будет располагаться впереди в катании.
  3. На воде можно попрактиковаться в следующем упражнении — лягте на спину, после чего вставьте ступни в крепления вейкборда. Доска не утонет и будет плавать перед вами — нужно держать её перпендикулярно водной глади.
  4. Держите фал вейкборда и держите ручку перпендикулярно воде во время того, как буксир потихоньку разгоняется, придавая вам нарастающую скорость.
  5. Вейкборд в движении будет постепенно всплывать, а ваша задача — подтянуть пятки к мягкому месту и согнуть колени. В положении «на присядках» держите руки прямо и позвольте катеру вытянуть вас из воды.
  6. До того момента, как вейкборд не выйдет из воды, нужно оставаться на присядках. Только после того, как доска выйдет на поверхность, можно постепенно вставать.
  7. Придайте доске правильное положение — передняя её часть должна смотреть на буксир. Свой вес при этом нужно перенести на заднюю ногу, колени держать немного согнутыми, а руки — прямыми. Плечи и бёдра держать нужно на одной линии не с лодкой, а с доской.
  8. Рукоять фала должна быть на той же стороне, что и бедро передней ноги. Расположите своё тело так, чтобы плечи были над задней ногой, а бёдра — над передней. Также попытайтесь ощутить уверенность в заезде — если страх неудачи не будет сковывать вас, то всё выйдет.

Кантование на вейкборде

  1. Для того чтобы выполнить кантовку, нужно сдвинуть бёдра и плечи с линии лодки. Чуть-чуть подтяните ручку фала к переднему бедру. Активно помогайте себе в этом пятками.
  2. Постепенно переносите вес на пятки и приподымайте борд. Используя для маневрирования нижнюю часть вашего тела, держите ручку на уровне бёдер. Колени должны быть согнутыми во время пересечения корабельных волн. Не переусердствуйте с кантовкой, сильно это делать не стоит. Потом возвращайтесь в исходное положение, после чего натяжение ослабнет, что чревато потерей управления — следите за этим моментом.

Для выполнения хилсайда вам нужно перенести вес на пятки и резко повернуться плечами и бёдрами к доске.

Для выполнения кат-тосайда надо проделать следующее: перенести бёдра над пальцами ног. Ни в коем случае нельзя тянуть на себя фал во время пересечения волны.

Обычный прыжок

  1. Для начала вам нужно быть в 3–5 метрах от корабельной волны, в чью сторону должны быть направлены ваши пальцы ног.
  2. Проделайте лёгкую кантовку в том же направлении. Наклоны бёдер обязаны быть очень аккуратными. Угол кантовки по приближении волны нужно увеличивать.
  3. Находясь на пике волны, распрямите свои колени и выпрямитесь — это позволит волне сделать свою работу и подбросить вас вверх через её край. Чтобы продержаться в воздухе подольше — подтяните доску к себе, находясь в полёте.
  4. Не рекомендуется приземляться на прямых ногах. Потому согните колени и перенесите вес на пальцы ног — это поглотит основную силу удара о воду.

Ещё несколько советов

Навык, являющийся основным для вейкбординга — это балансирование. Без него катание невозможно, и, чтобы развить его, придумано множество приёмов. Один из них — это «ласточка», основная разминка на равновесие, которая выполняется перед каждым катанием.

Если первые попытки встать на доску провалились — лучше сделать небольшой перерыв и посмотреть, как это выходит у других спортсменов. Присмотритесь к технике и отработайте её на суше. Кстати, одной из причин неудач иногда бывает неверное расположение креплений — попробуйте отрегулировать их.

Стартовать можно как из воды, так и со специального помоста. Но второй вариант более травмоопасный и для новичка не подойдёт — им стоит учиться вставать в положении «из воды».

Для того чтобы успешно научиться кататься, нужно получить немало уроков от неудачных попыток. Обучение не будет быстрым и лёгким, но, пройдя его, вы сможете скользить по волнам и получать массу впечатлений от занятий таким захватывающим спортом, как вейкбординг.

Что такое роллерсерф, вейвборд, рипстик?

Роллерсерф, вейвборд и рипстик — это наименования скейта на 2 колесах. Снаряд состоит из 2 частей, которые соединены стержнем. От скейта роллерсерф отличает наличие 2 колес, сделанных из полиуретана. Движители выполняют полный оборот благодаря подвеске.

Сегодня производители предлагают потребителю роллерсерф разных моделей. Выбор зависит от того, как кататься на вейвборде. Облегченные изделия подходят для агрессивной езды и выполнения трюков — такой вейв весит минимум на 800 г меньше классического. Катание на этой модели будет более плавным, а небольшие неровности — незаметными. Колеса не совершают полный оборот из-за установленной пружины. Это удобно при прыжке с бордюра, безопасно при резких разворотах.

Для скольжения по перилам создан большой вейвборд. На нем можно кататься в скейт-парках. Изделие выдерживает высокие нагрузки, поэтому подходит для людей с большим весом. 2 части рипстика соединены прочной вращающейся трубкой из алюминия. Такие модели чаще выбирают профессионалы.

Существуют еще укороченные модели. Новичкам на них сложно кататься, потому что трудно удержать равновесие из-за близкого расположения ног. Такой вейв имеет размеры простого скейта, поэтому на нем удобно проделывать трюки, что хорошо для профессионалов.

Как научиться кататься на роллерсерфе?

Чтобы разобраться, как кататься на роллерсерфе, нужно детально изучить его строение. Передняя и задняя платформы немного приподняты, что дает возможность выполнять на доске разные приемы. Конечность, упираясь в возвышение, крепко держится на платформе. Резиновые шипы на поверхности увеличивают силу трения. Шлифовальная шкурка заменена на резину для усиления упора. Вогнутая поверхность делает управление вейвом легким и удобным.

Пружина, которая соединяет платформы, имеет резиновую защиту. Обмотка и открытая часть пружины используются как ручка для управления. Полиуретановые колеса обеспечивают безопасность даже на плохих дорогах.

Теперь необходимо познакомиться с основными правилами катания на вейве:

  1. Защитное обмундирование для катания на роллерсерфе не отличается от того, что используется для скейта. Купить специальные приспособления лучше до первых падений, чтобы избежать ушибов конечностей и головы. По этой причине защитный комплект состоит из налокотников, шлема, наколенников и перчаток. Пока нет обмундирования, нужно надевать одежду с длинными рукавами, штанинами и перчатки.
  2. Комфортными для катания будут кроссовки или кеды, но- зашнурованные.
  3. Лучшее место катания для новичка — ровная асфальтированная дорожка под уклоном. Хорошо, если это будет в парке, находящимся вдали от проезжей части. По брусчатке или траве первое время лучше не кататься.
  4. Следует определиться, какая нижняя конечность будет стоять впереди. Это нога называется толчковой. Для правши это будет правая нижняя конечность, для левши — левая. Однако могут быть исключения. Чтобы определиться, нужно подойти к любому лестничному маршу и шагнуть — какая нога по инерции ступит первой на ступеньку, та и должна быть ведущей.
  5. Ведущую нижнюю конечность ставят по центру передней части перпендикулярно линии движения. Верхние конечности нужно широко развести. Теперь нужно немного наклониться вперед, оттолкнуться другой нижней конечностью и сразу поставить ее на вторую часть доски синхронно с первой ногой.
  6. Уже во время начальных движений необходимо научиться держать баланс на вейве. Как это делать, кто-то поймет сразу, кто-то — после нескольких тренировок. Принцип балансировки — тот, что используется и при катании на велосипеде. Рассказать словесно, как правильно балансировать, невозможно. Можно попробовать такой метод: встать на доску, оттолкнуться, но при этом держаться за велосипедный руль. Учатся балансировать только во время движения.
  7. На вейве необходимо натренироваться удерживать центр тяжести, немного сместившись вперед. Ноги должны быть согнуты, верхние конечности — расставлены.
  8. Научившись балансировать на роллерсерфе, необходимо учиться управлять доской. Управление при движении вперед осуществляется с помощью махания расставленными верхними конечностями в стороны, таз при этом должен вращаться в другую сторону. Наклоняется носок — тело поворачивается в эту же сторону, наклоняется пятка — туда и туловище. Нижняя конечность, стоящая сзади, усиливает поворот, уменьшая радиус. Пятка (носок) этой ноги наклоняется в другую сторону.
  9. Чтобы затормозить, нужно просто спрыгнуть с доски. Без человека скейт на 2 колесах сразу остановится, упав на бок.

Срок обучения определяется индивидуально, все зависит от личных качеств человека. Маленькие дети могут освоить вейв за 1-2 часа, у взрослых уходит больше времени, потому что они начинают думать, как сделать то или другое действие правильно. Лучше не размышлять, а практиковаться, потому что навык приходит с опытом. Научиться кататься профессионально можно только в процессе многочисленных тренировок, во время которых не избежать падений. По этой причине не нужно сдаваться и бояться.

Как начать кататься на Waveboard?

Конструкция вейвборда на первый взгляд выглядит очень неустойчивой, и научиться кататься на нем сумеют только немногие.

Колеса вейвборда расположены на ширине доски и в сочетании с гибкой подвеской обеспечивают надёжный баланс при езде.

Вейвборд имеет ещё несколько названий — роллерсёрф, стритборд, рипстик.

Научиться ездить на таком приспособлении равносильно езде на велосипеде — достаточно один раз поймать равновесие и вестибулярный аппарат навсегда запомнит умение. Новички уверенно катаются по ровной поверхности уже через несколько дней тренировок.

Обучаться катанию на вейвборде можно только при наличии защиты на колени, локти и шлеме. Это поможет избежать травм.

Как начать движение на вейвборде (Waveboard)?

Чтобы начать движение на вейвборде, первой на него ставится нога, вперед которой удобнее кататься. Обычно для левшей — это правая нога, а для правшей- левая. Но бывают и исключения.

Очень важно соблюдать правильную постановку ноги на вейвборде, стоящей впереди. Нога должна быть направлена наружной стороной стопы в сторону движения. При постановке ноги носком вперед по направлению движения, как в скейтбординге, вейвборд сразу же заваливается в сторону и никуда не едет.

Доска должна направляться в сторону движения только носовой частью, не нужно пытаться стартовать хвостовой частью вперёд. Для обучения лучше всего подходят наиболее широкие доски.

Для подстраховки от падения на первых порах тренировок, лучше обзавестись помощью партнера, который сможет помочь при падении. Несмотря на кажущуюся трудность в управлении, вейвборд намного безопаснее скейта, так как при потере равновесия доска ложится набок, поэтому с неё очень легко сойти. Но всё же не следует пренебрегать средствами защиты.

Лучше всего для занятий вейвбордингом подходит деревянная поверхность — на ней можно получить менее опасные травмы, а также она хорошо сохраняет колеса вейвборда. Хорошим покрытием для катания может служить ровная плитка без трещин. Подходит для катания на вейвборде и обычный городской асфальт, но колеса на нем довольно быстро изнашиваются. Особенно это касается заднего колеса.

Метки: Waveboard, Азы

Современная техника катания на вейкборде для начинающих

Удержание равновесия – это основное условие, которое подразумевает техника катания на вейкборде. Для достижения этой цели используются различные приёмы. Для новичков важны следующие технические аспекты.

  • Перед тем, как встать на настоящую доску, стоит сделать разминку на равновесие. Наиболее простым упражнением для этого является традиционная «ласточка».
  • Старт может производиться с помоста или с воды. Последний вариант предпочтителен для тех, кто становится на вейк впервые.
  • Обе ноги должны быть плотно пристёгнуты к доске.
  • При постановке на вейкборд, первые уроки рассчитаны на тренировку стойки ног. Перед началом движения нужно принять позу с полусогнутыми коленями, вес тела распределяется равномерно. Во время набора скорости ноги постепенно выпрямляются, после чего вес переносится на опорную ногу.
  • Наличие гидрокостюма убережёт от переохлаждения и травмирования кожных покровов при падениях, которые часто встречаются у начинающих.

Важно! Сегодня существует два основных варианта катания на вейке: за катером и на лебёдке. Последний более распространён из-за своего удобства и меньшего количества расходов.

Чем отличается в обращении вейк-лебедка от традиционного катерного троса?

Система из опорных столбов и канатов сегодня отлично заменяет катер, что позволяет значительно экономить на аренде такой техники. Кроме того, методика катания за лебёдкой позволяет использовать для вейкбординга даже небольшие водоёмы. Дополнительное преимущество – это возможность комфортного исполнения трюков на трамплинах и других препятствиях.

Единственное неудобство такого варианта – это довольно сильный рывок, с которого начинается катание и из-за которого многие новички сразу теряют равновесие. Поэтому техника катания на вейкборде за лебёдкой имеет свои особенности, среди которых стоит упомянуть определённый способ удержания фала и необходимость слежения за поворотом доски.

Более подробно о методиках управления доской на воде вам расскажут опытные инструкторы вейк-парка «Фристайл» в Липецке. Новые впечатления и веселье у нас вам гарантированы! Мы с удовольствием поможем вам разнообразить ваш летний досуг, а зимой научим вас кататься на сноуборде.

Немного общей информации

Сегодня многие спортсмены-любители подумывают о том, как научиться кататься на вейкборде. Мастерство в этом виде спорта нарабатывается путем тяжелых и многочисленных тренировок. Некоторые трюки и базовые упражнения были взяты из скейтбординга, серфинга. Название состоит из 2 слов: волна, доска.

Основой катания является движение на доске, которой обеспечена тяга. Райдер держит фал или веревку, которая передает ему поступательное движение. Разделяют движение на тяге и за катером. Можно выполнять разные трюки: вращения, сальто, прыжки. Эта спортивная дисциплина активно развивалась еще в 90-е гг. В это время увлечение казалось редкой и необычной забавой.

Т. к. данный спорт имеет тот же набор приемов, что и сноу, и скейт, это позволяет совершенствовать свои навыки круглый год. Главное — пользоваться доской по сезону.

Вейкбординг делят на 2 основных вида: с катером и на электротяге.

Первый способ более сложный, т. к. нужно контролировать одновременно непрерывную скорость и подходящую траекторию в процессе движения, что крайне сложно. Для создания волн катер снабжается балластом. Когда спортсмен заходит под них и начинает демонстрировать прыжки, повороты и другие трюки, он не должен выпускать из рук веревку, за которую держится.

Во втором случае катер заменяется электрической лебедкой. Когда вейкбордист движется по воде, двигатель тянет веревку с постоянной скоростью. Оценка чистоты исполнения различных элементов в этом случае будет более точной, так как на поверхности не появляются волны от плавсредства.

Как правильно встать на вейкборд?

Некоторые думают, что движение начинается с положения стоя. Хотя такой способ тоже используется, но он травмоопасен. Нужно стартовать из положения лежа. Стоит подробно рассмотреть, как встать на вейкборд. Этот процесс сразу выглядит простым и интуитивным, но это не значит, что можно просто встать и поехать произвольным образом.

Для старта нужно расположить тело по линии троса, а доску — перпендикулярно. После того как буксировщик вытащит катающегося на поверхность, перенаправляют вейкборд. Важно правильно задать тросу нужный вектор направления, иначе спортсмена закрутит на воде и невозможно будет нормально встать на доску.

Следует взяться 2 руками за рукоятку. Если использовать только одну руку, то возможен вывих, а также движение может начаться с кривой и не будет возможности удержаться на воде.

Чтобы быстро встать на ноги и начать движение, следует выпрямить руки.

Когда катер стартовал, и спортсмен начинает появляться из воды, важно распределить вес на обе ноги и держать трос на вытянутых руках.

Если возникли проблемы с тем, чтобы встать на доску, попробуйте зафиксировать локти, обхватив руками колени. Это поможет занять правильное положение, чтобы можно было вытащить из воды на доске.

Советы от специалистов

На процесс обучения придется потратить время. Спешка и нервозность в этом деле не помощники. Все получится, нужна лишь постоянная практика. Не стоит расстраиваться по поводу падений, т. к. иначе не понять, как балансировать на доске.

Следует изучить советы специалистов, которые позволят оседлать доску без травматизма, на короткое время с наибольшим эффектом:

  1. Центр тяжести следует располагать как можно ближе к вейкборду. Руки и ноги при вставании на доску должны быть слегка согнутыми. Необходимо следить за балансом и стремиться к тому, чтобы тело научилось распределять вес.
  2. Если потянуть на себя фал, то нос вейкборда опустится под воду, и падения не миновать. Следует позволить катеру тянуть, а руки держать распрямленными.
  3. После того как урок вставания на вейк усвоен, 60% веса будет располагаться на передней ноге. Если не перенести его вовремя на заднюю ногу, то заезд закончится падением, толком и не начавшись.
  4. Следует соблюдать технику держания фала. Чтобы встать, его нужно держать практически параллельно воде.
  5. Важно правильно выбрать скорость. Достаточно будет 25 км/ч.
  6. Первые уроки стоит брать у опытного инструктора на профессиональном катере-буксировщике. Для новичка сложно сразу начинать кататься на лебедке, поскольку непривычные резкие рывки не дадут возможности плавного старта.

Этот вид спорта из экстремальных самый безопасный. Травмы случаются редко, но не стоит забывать о спасательном жилете и дополнительной защите в случае сложных трюков.

Ошибки начинающих вейкбордистов

При катании важно помнить о безопасности. Основа хорошего катания — развивать чувство баланса. Следует обратить внимание на ошибки, которые допускают новички:

  1. Обязательно защищать ладони. Нельзя пренебрегать экипировкой: на первые тренировки, помимо гидрокостюма, надевается спасательный жилет и шлем. Полезный совет: если координация на воде еще не отработана, можно закрепить дополнительные щитки на локтях и коленях. Они смягчат возможные болезненные удары о воду.
  2. Отработать стойку. Находясь в воде, важно максимально согнуть ноги в коленях и отвести их к плечам. В этот момент, когда трос натягивается, и вейкборд погружается, нельзя разгибать ноги — в такой позе поднимаются над водой, держа при этом руки вытянутыми, прямыми, но не напряженными.
  3. Держите равновесие. Во время катания вес переносится на переднюю ногу. Иногда проблема в том, что новичок опирается на заднюю ногу. В результате ему не удается оставаться в «колее» от катера, он постоянно болтается где-то в стороне, а вейк сносит в сторону.
  4. Распределять нагрузку на руки. Важный момент — это положение рук. Бывает, если левая нога ведущая, то и руку спортсмен вперед вытягивает левую — это неправильно. Из-за такого положения получается перекос, который мешает балансировать на доске. Нужно равномерно распределить нагрузку на обе руки и свести лопатки на спине.
  5. Научитесь расслаблять мышцы. Старайтесь при выходе из воды держать тело расслабленным. Во время движения поднимать руки на уровень плеч нельзя.

Несмотря на то, что попытки стать на вейк не обойдутся без ошибок, вейкбординг доступен даже детям.

Катание на вейкборде: с чего начинать?

Недавно мы рассказывали вам о том, как правильно выбрать вейкборд. Теперь же давайте поговорим о том, с чего начать, если вы пытаетесь первый раз встать на вейк. Хорошая новость – встать на вейк не так уж и сложно, особенно если вы уже катались или катаетесь на скейте, сноуборде или лонгборде. Примерно в 80% новички встают на доску уже после 15 минут занятия.

Как правильно встать на вейкборд

Если вы впервые пришли в вейк-парк или пытаетесь научиться кататься на вейкборде за катером, прежде всего, необходимо немного потренироваться на земле и определить, какая нога у вас ведущая. Для этого есть простое упражнение. Встаньте прямо и попросите кого-нибудь слегка толкнуть вас со спины (конечно, пусть это будет человек, которому вы доверяете). Та нога, которая инстинктивно окажется впереди и будет ведущей ногой.

Определившись с ведущей ногой, можно уже пробовать вставать на вейкборд на воде. Первый раз лучше пробовать вставать на вейк за катером или на реверсивной лебёдке и обязательно с инструктором, так как старт на кольцевой лебёдке происходит довольно резко, и освоить его с нуля может быть не так просто, как кажется со стороны.

Когда вы окажетесь в воде, ложитесь на спину и поставьте вейкборд перпендикулярно движению. Крепко затяните или зашнуруйте крепления, чтобы ненароком не выскочить из них при катании. Выберите, наденьте и отрегулируйте жилет, чтобы Вам в нём было комфортно, и он не стеснял движения. Когда вы окажетесь в воде, ложитесь на спину и поставьте вейкборд перпендикулярно направлению старта. Фал должен лежать сверху доски. Возьмите рукоятку двумя руками, руки вытяните прямо и не сгибайте. Колени прижаты к груди. Когда будете готовы к старту, подайте специальный знак пилоту катера или оператору лебедки – чуть приподнимите фал вверх и опустите – чтобы начать движение. Когда фал выпрямится и Вас начнёт тащить вперёд, оставайтесь в полусидячем положении, пока вас выталкивает из воды на доску. Вставайте медленно, как будто долго просидели на корточках. Не выпрямляйтесь полностью слишком рано, пока вас не вытянет из воды.

Как только катер или лебёдка вытолкнули вас из воды, слегка перенесите вес тела на заднюю ногу и вейкборд развернется по направлению к катеру. Передняя часть доски теперь смотрит на лодку. Колени слегка согнуты, плечи и бедра на одной линии с вейком, руки выпрямлены. Слегка отклонитесь назад, так чтобы бедра были над передней ногой, а плечи над задней. Постарайтесь все время сохранять равновесие и наслаждайтесь процессом катания.

Вы конечно видели много роликов на Youtube, где райдеры делают различные трюки на вейкборде как при катании на лебедке, так и за катером. Однако не все райдеры любят делать трюки. Вы можете просто скользить по водной глади и наслаждаться ощущениями. Скорость, брызги воды, ветер в лицо – уже хорошее сочетание новых впечатлений для тех, кто первый раз встал на доску. Ну а для тех, кто уже уверенно стоит на вейке и жаждет больше экстрима, можем предложить научиться делать различные трюки на вейкборде: зарезания на воде, прыжки, вращения и т. д. (об этом читайте в следующих статьях).

Конечно, попытки встать на вейк поначалу не обойдутся без ошибок. Катаясь на вейкборде всегда надо помнить о безопасности и развивать чувство баланса. Это необходимо как в тот момент, когда катер выталкивает райдера из воды, так и тогда, когда райдер уже стоит на воде. Развитие чувства равновесия – непростая задача, и в этом вам помогут специальные упражнения, например, знаменитая «ласточка» или баланс-борд.

Другие типичные ошибки, которые совершают начинающие вейкбордисты:

— сгибают руки и тянут фал на себя, тогда как катер должен сам выталкивать вейкборд из воды;

— полностью выпрямляются до того момента, когда катер вытолкнет вейкборд;

— Чрезмерно стремятся поднять доску над водой (должна подниматься только передняя часть доски)

Есть множество разных способов стартовать на вейкборде. Например, можно стартовать не только из положения лежа, но и из положения сидя или даже стоя. Еще один способ – стартовать не из воды, а, например, пыжком с причала. Но эти способы более травмоопасны и подходят более опытным райдерам. Новичку мы советуем начинать катание на вейкборде именно из воды, из положения лежа. Так можно избежать лишней нагрузки на колени, спину и не навредить себе и окружающим.

О чем еще нужно помнить

Если вы проводите много времени на воде под лучами солнца, не стоит забывать и о личном комфорте и безопасности. Всегда при выходе на воду необходимо надевать спасательный жилет. Он смягчает возможные удары об воду и при необходимости слегка поддерживает на воде, если вы упали. Также желательно надеть гидрокостюм или гидромайку в зависимости от погоды. Лайкровая гидромайка защитит вас от солнечных ожогов в теплую погоду, а неопреновый гидрокостюм — от переохлаждения в холодную. Подробнее о гидроодежде читайте в следующей статье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *